Encontrei o movimento do composto corporal mais difícil absoluto que você poderia fazer

"Leve as mãos atrás da cabeça, cotovelos agradáveis ​​e largos", diz Ben Wegman, diretor de currículo e treinador da Fhitting Room no vídeo. Você está fazendo isso enquanto está de pé. Então: "A partir daqui, tomo dois pulmões reversos, recuando uma perna e depois a perna oposta."Então, neste ponto. "Em seguida, entre em uma posição de agachamento, faça dois agachamentos e depois bate no outro lado", diz ele. Você não está se levantando completamente durante todo o movimento, o que ele faz por 60 segundos ... mas confie em mim, você será eliminado por, tipo, 15 segundos em. É um doozy. Experimente por si mesmo e sinta que seus quadrícegos pegam fogo.

Para completar tudo, tente este treino em casa na parte superior do corpo para disparar seus braços. E aqui está um treino AB de 15 minutos, cortesia de Charlee Atkins.