A especialista em felicidade Gretchen Rubin acabou de descobrir uma fonte importante de alegria que ela estava negligenciando há muito tempo

"Eu senti como se tivesse ficado preso na minha cabeça e estava meio de contato", diz ela. No livro, ela descreve o sentimento como uma "névoa crônica de preocupação"-o tipo que há muito lhe permitiu andar direto por um belo pôr do sol sem perceber que ela estava "muito ocupada reescrevendo um parágrafo em sua cabeça". Ela me disse. Ou, para ajustar um audiolivro inteiro porque ela estava preocupada em pensar nos itens em sua lista de tarefas.

O hiper-foco de Rubin na eficiência a separou das sensações de sua vida e do que ela chama de "os rápidos sucessos da exuberância" que seus cinco sentidos poderiam fornecer. Negligenciar seus sentidos a deixou presa na cabeça, incapaz de realmente sentir e experimentar as coisas em seu corpo, e lutando para estar presente ou apreciar o momento.

Em particular, Rubin descobriu que ela estava especialmente negligenciando seu senso de paladar. "Eu pude ver ao observar o prazer e a apreciação de outras pessoas de diferentes cozinhas de que isso era algo que eu realmente não estava sintonizado", diz ela. Enquanto outros podem naturalmente explorar novos restaurantes ou cozinhar novos pratos ou até assistir a programas de TV e filmes sobre cozinhar, Rubin nunca teve nenhum interesse em nada disso. "Estou em três clubes do livro e gosto de hospedá -los na minha casa, mas sempre desejei poder pular a parte do jantar", diz ela.

Embora os apreciadores de comida possam estar se encolhendo nesses sentimentos, é comum as pessoas negligenciarem pelo menos um de seus cinco sentidos regularmente, diz Rubin. É por isso que ela criou um teste de "senso negligenciado" para ajudar as pessoas a identificar qual sentido elas podem estar desconsiderando e como isso pode estar limitando sua experiência de sua própria vida e, portanto, sua felicidade.

"Com um sentido negligenciado, você não tenta aprender sobre isso, não quer falar sobre isso e não procura novas experiências ao redor", diz Rubin. Essa falta de engajamento pode então reforçar um ciclo negativo: se você não está realmente percebendo um sentido particular (digamos, gosto ou audição), você também não perceberá o que está perdendo, o que pode impedi -lo de se envolver, mais restringindo sua capacidade de apreciar as sensações desse sentido particular.

Como abraçar seus sentidos pode ajudá -lo a experimentar mais alegria e atenção plena

Em um nível amplo, explorar os cinco sentidos é uma maneira de notar os elementos cotidianos de alegria da vida-uma padaria com cheiro doce, um filhote quente e fofo-que, de outra forma, poderia passar por você. "Os cinco sentidos são uma maneira concreta de voltar ao contato direto com seu corpo e sua vida", diz Rubin.

Embora isso possa parecer sintonizar em um sentido particular no seu dia-a-dia, você também pode se envolver em atividades que ativam especialmente um ou mais deles, como, por exemplo, ir a um museu para estimular seu senso de visão , indo para uma praia de areia para discar o contato, ou simplesmente saborear uma refeição com mais atentamente para realmente explorar o sabor.

“Depois que você realmente estiver ciente de seus sentidos, você também perceberá que pode tomar medidas para tornar seu ambiente mais convidativo." -Esfregar

Como Rubin descobriu que seu envolvimento com o gosto era especialmente mínimo, ela decidiu projetar uma atividade voltada ainda mais explicitamente ao seu redor: uma festa de gosto. Diferente de um jantar típico, a festa do gosto consistia em provar um monte de variedades diferentes de maçãs, batatas fritas e outros alimentos lado a lado com os amigos (sem ter informações sobre o que eram) e compartilhar pensamentos e reações em tempo real.

"É o tipo de coisa que você normalmente não faz como parte da vida cotidiana, então desperta uma tonelada de opiniões e conversas diferentes", diz Rubin. Quanto à maneira como a festa influenciou sua experiência de gosto? Foi um exercício fascinante sobre como sua consciência de um sentido pode mudar quando você prestar atenção, ela diz.

Caso em questão: sua nova apreciação por ketchup. "Quando você realmente se concentra no sabor do ketchup, é fotógrafo como é complexo", diz ela. De fato, depois que uma de suas amigas provou Ketchup na festa do gosto (sem saber o que era), ela disse a Rubin que achava “um mergulho incrivelmente sofisticado.”

Esse é o poder de abraçar os sentidos diretamente como uma rota para mais atenção e, por sua vez, mais felicidade também. "Eu apenas tenho muito mais prazer com [comer] agora, e não tomo meu gosto de gosto como certo", diz Rubin.

Prestar mais atenção aos cinco sentidos também pode ensinar muito sobre você e os diferentes insumos sensoriais que você gosta (e não gosta), o que pode ajudá -lo a moldar melhor seu ambiente para se adequar, diz Rubin. Por exemplo, você pode encontrar explorando seu senso de som, que gosta do zumbido de uma cafeteria ou tipos particulares de música de fundo, ou que despreza o som de certas notificações ou bipes criados por itens domésticos. "Muitas vezes, apenas aguentamos essas coisas desagradáveis, ou não tomamos medidas para mudar nossos ambientes para se adequar aos nossos sentidos", diz Rubin. “Mas uma vez que você realmente você está ciente de seus sentidos, você também perceberá que pode tomar medidas para tornar seu ambiente mais convidativo.”

“Nossos sentidos são esse aspecto vital de nossa existência que também é estranhamente fácil de ignorar." -Esfregar

De maneira semelhante, abraçar os cinco sentidos também pode ajudá-lo a se conectar mais profundamente com outras pessoas-o que é seu próprio gerador de felicidade. A festa do gosto de Rubin, por exemplo, provocou pontos de conexão sobre se as pessoas pensavam. Mas Rubin afirma que qualquer experiência sensorial pode criar a cola que une as pessoas.

Compartilhar uma refeição ou uma bebida ou visitar um museu talvez sejam exemplos clássicos de atividades destinadas a ativar diferentes sentidos e que, por sua vez, criam espaço para conexão positiva. Essa é uma das razões pelas quais Rubin suspeita que vimos um influxo de exposições e ativações "imersivas": “Ter uma experiência sensorial única é uma coisa legal para compartilhar com outras pessoas.”

Exposições imersivas, como as viagens imersivas van Gogh, também são projetadas para remover as distrações típicas para nossos sentidos, tornando uma experiência sensorial o ponto inteiro. E é isso que Rubin acha que todos precisamos um pouco mais de nossa vida. "Nossos sentidos são esse aspecto vital de nossa existência que também é estranhamente fácil de ignorar", diz ela. “Mas, tocando neles, eu realmente acho que podemos tornar nossas vidas mais profundas e ricas em muitas maneiras.”

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