Odeio quebrar isso para você, mas suas meias de compressão provavelmente não estão ajudando sua recuperação muscular

Os benefícios de usar meias de compressão

Isso não quer dizer que usar meias de compressão é tudo para nada. Dr. Marcus diz que, embora eles não façam muita diferença em termos de redução da perda de força após um treino duro, as meias de compressão ainda podem ajudar com sua recuperação geral. "A teoria é que eles ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo na área sobre a qual você os está usando", diz ela.

Dr. Marcus diz que as meias de compressão também demonstraram ser úteis no tratamento ou prevenção de várias outras condições. "Eles podem ajudar a melhorar a circulação (especialmente em pessoas que estão muito), ajudar a evitar coágulos sanguíneos potencialmente mortais, aliviar a dor das varizes e diminuir o inchaço", explica ela.

Voltando à pesquisa, outra revisão em 2016 mostrou pequenos efeitos positivos em marcadores atléticos, como o tempo até a exaustão durante o exercício de resistência, a economia de corrida, a depuração do lactato do sangue, o esforço percebido, e diminuição da dano muscular e inflamação. Outro estudo descobriu que o uso de meias de compressão também pode reduzir as forças de impacto da corrida, potencialmente reduzindo o risco de lesão.

A única desvantagem para se observar

Se você sente vontade de usar roupas de compressão, oferece um impulso de desempenho de uma maneira ou de outra, não há realmente nenhuma razão para não usá -las. Afinal, dr. Marcus diz que pode haver um benefício mental que não deve ser esquecido. "Há alguma evidência de que eles podem ter um efeito placebo; portanto, se alguém já os usou e gosta deles, eles devem continuar fazendo isso", diz ela.

Há apenas uma ressalva: “A desvantagem estaria usando -os enquanto pensavam que ajudarão na recuperação, enquanto negligenciam as coisas que realmente saber ajuda na recuperação, como dormir o suficiente, evitar o excesso de exercício e a nutrição adequada ”, diz DR. Marcus. Em outras palavras, você está fazendo um desserviço se usar a compactação como uma desculpa para pular todos os métodos de recuperação comprovados.

Mas não se force a um par. "Você quer ter cuidado para que eles não sejam dolorosos ou desconfortáveis ​​se você estiver usando incorretamente ou estiver usando o tamanho errado", DR. Marcus acrescenta. Fique com o que é bom para o seu corpo.

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