Tem um estilo de vida sedentário? O lixo das pernas ajudará a tirar a vantagem dos quadris apertados

Ao fazer fio dental, você está basicamente trabalhando as pernas de maneiras e movimentos que eles não estão acostumados a sentir. "Os movimentos esféricos nas articulações permitem que você sai da caixa e se mova organicamente, exatamente como você quer se mover-e você realmente não pode estragar tudo", diz Miller. Considerando como suas pernas provavelmente se movem apenas em uma direção unilateral (quando você não está sentado em sua mesa, é claro), esse uso do fio dental a move todos em todas as direção, o que é muito, muito bom para a saúde deles.

Tudo o que você faz é começar de suas mãos e joelhos em uma posição quadrúpede--você não precisa necessariamente ser um fluxo de ioga no meio. "Fique com a perna direita para a direita, com os dedos dos pés voltados para a frente", diz Miller. "Comece mais sutilmente, seguindo em frente e de volta ao espaço."Então, à medida que você se aquece, torna os movimentos ainda maiores. "Estenda a perna estendida e torne os movimentos esféricos. Imagine o osso do fêmur movendo -se no soquete do quadril e as articulações duras do sacro em movimento ", diz ela. Faça cada perna por cerca de 30 segundos ou mais, e aproveitar isto. Eu não posso usar meus dentes com tanta frequência quanto devo (não conte ao meu dentista), mas o fio dental das pernas é algo que eu posso realmente ficar para trás.

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