Marie Kondo'd My Apartment, e agora vou fazer isso na minha rotina de exercícios

Eu definiria meu relacionamento com o exercício para estar na linha de "Loves Soulcycle, adora dançar, tentará tudo o mais."Minhas atividades favoritas tendem a apresentar música alta, alta energia e, idealmente, alguma forma de dança (dentro ou fora de uma bicicleta). Peça -me para encontrá -lo em uma aula de campo de treinamento em uma manhã de sábado, e eu passarei a semana inteira conversando para fazer isso para fazer isso. Mas eu vou de qualquer maneira porque sinto que deve sofrer por uma hora de burpees em prol de dar ao meu corpo uma rotina de exercícios bem completa.

Depois de passar a maior parte do fim de semana passado trabalhando em uma magia inspirada em Konmari no meu apartamento (adeus, jeans que não se encaixam desde a 11ª série!) e na minha mesa, comecei a pensar: eu poderia me inscrever A vida mudando a magia de arrumar para o meu regime de exercícios também? Depois de conversar com um treinador e um psicólogo esportivo sobre o assunto, descobri que não apenas pode Eu mudei toda a minha rotina de treino para despertar alegria, mas na verdade ... eu deveria.

"O 'obrigatório", precisa, "precisar" mentalidade [com exercício] não vai colocar você na mentalidade certa para realmente ser motivado ", diz Hillary Cauthen, PSY.D., CMPC e Association for Applied Sport Psychology Representative, que está totalmente a bordo com a idéia de abandonar rotinas da moda em favor de algo que você ama. "Se isso trazer alegria no momento, provavelmente vai facilitar muito mais das endorfinas que você deseja ver ao longo do caminho, porque você será muito mais consistente em fazer isso."

Ela observa que, quando você é psicologicamente e emocionalmente investido em um treino, você estará mais apto a ficar com ele e acabará sendo capaz de colher os benefícios holísticos tanto no momento quanto com o tempo. E pelo que vale a pena? Não importa que tipo de movimento você esteja fazendo, desde que você esteja fazendo isso. "Mover seu corpo é o que está circulando o fluxo do coração e obtendo a energia e as endorfinas que você deseja", diz Cauthen. "Qualquer que seja a maneira que você faça isso, seja através da dança ou caminhada ou escada ou treinamento de força, o movimento é o movimento, deixando-o agradável."

Entre a ascensão da aptidão digital e a expansão do movimento do estúdio boutique, tem nunca foram mais opções por aí para escolher em busca de encontrar algo que você goste. "Experimente coisas novas e veja o que é divertido para você", diz vice -presidente sênior de marketing da Blink Fitness, Michael Lupo. "Nunca faça coisas que você sente que tem que fazer."Todos os três especialistas confirmam: o movimento é o movimento, não importa como você aumenta a frequência cardíaca, o que significa que estarei na bicicleta com muito mais frequência em 2019.

Confira a exercícios que despertaram alegria para bem+bons funcionários em 2018, e como mudei meu relacionamento com o exercício, livrando -me da minha escala para o bem.