Tem dor lombar? Use esses alongamentos de ioga para obter alívio instantâneo

O fluxo de Mays, incluindo um pombo pose para a frente (eka pada rajakapotasana), pode ajudar a esticar os músculos nas nádegas e na região lombar. Isso, por sua vez, começará a fornecer um pouco de alívio da dor. Se você está sentado demais há muito tempo, isso parecerá uma mudança bem -vinda da sua posição usual.

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