Veja como eu trabalho com o treinador de modelos de culto de Nova York ... de graça

Braços + de volta

1. Dumbbell aumenta

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2. Queixo pra cima

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3. One Arm Dumbbell Row

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4. Pressao sobre a cabeça

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5. Medicine Ball joga

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6. Levantamentos terra

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7. Cachos de bíceps

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8. Pulldowns em pé

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Abdômen

1. Crunch lance

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2. Plank Hip Dips

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3. Medicine Ball flexiona

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4. Inclinação da prancha lateral

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5. Círculos das pernas

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6. Ministros de quadril

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7. Bosu Ball Twisting Plank

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Pernas + saque

1. Lunges reversos

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2. Bridges de glúteos

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3. Booty chuta

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4. BOOLHO DE ARGUNS

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5. Agachamentos ponderados

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6. Kickbacks de estocada

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7. Kettlebell Sumo agachamentos

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8. Estabilidade bola de quadril aumenta

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9. Agachamento dividido

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Veja como saber se Tabata ou Hiit é o treino certo para você. Ou descubra o que os treinadores dizem ser a parte do corpo mais acalmada em exercícios.