Veja como adormecer depois de assistir a um filme de terror

Na mesma linha, ruminar sobre o que você acabou de assistir pode tornar ainda mais provável que imagens e emoções do filme permearão seus sonhos, diz o analista dos sonhos Lauri Loewenberg. E se você está preocupado com isso acontecendo, essas preocupações por si só podem ter um efeito de manter você.

Como adormecer mais facilmente depois de assistir a um filme assustador

Simplesmente sabendo que a resposta natural do medo do corpo acontecerá, por mais improvável ou impossível que os eventos do filme possam ser podem ajudar a re-contextualizar seus medos. "A melhor coisa que você pode fazer é atingir seus nervos como uma resposta totalmente normal a ver estímulos ameaçadores na tela", diz DR. Abramowitz. “Quando tentamos lutar contra essa experiência normal e segura, isso pode realmente piorar as coisas, tornando -nos mais preocupados.”

Também vale a pena abraçar esse sentimento de filmes pós-escolares como uma coisa positiva porque realmente pode ser, de acordo com o sociólogo e o especialista em medo Margee Kerr, PhD. A resposta de luta ou fuga também desencadeia a liberação de hormônios do bem-estar dopamina e serotonina, que podem aumentar seu humor depois que os nervos diminuem, Kerr disse anteriormente a Well+Good. Na verdade, é por isso que a maioria das pessoas assiste a filmes de terror, diz Dr. Abramowitz: Pessoas querer para sentir a pressa daquele estado excitado e excitado.

Dito isto, se a ansiedade ou o medo parece demorar muito tempo depois que o filme assustador terminar, pode ajudar a conversar com um amigo ou ente querido. Ser capaz de reconhecer seus medos e rir com alguém sobre eles cria espaço para o vínculo de levantamento de humor e reforça a ideia de que os próprios medos eram alarmes falsos, diz Dr. Grabowski. Essa outra pessoa também pode ajudá -lo a encontrar evidências tangíveis de que é improvável que os eventos do filme aconteçam com você na vida real, que é outra estratégia comportamental que pode ajudar a diminuir o redemoinho de pensamentos ansiosos.

Se é o potencial de um pesadelo relacionado ao filme que o mantém acordado, você pode considerar essa intel útil de Loewenberg: a maioria dos sonhos sobre eventos que experimentamos naquele dia (e isso não tem significado particular para nossas vidas) acontece no início a noite, tornando -nos mais propensos a esquecê -los de qualquer maneira. "O primeiro sonho, que ocorre cerca de 90 minutos no sono, está essencialmente limpando a casa para dar lugar aos sonhos mais profundos e significativos que ocorrem mais perto de quando você acorda de manhã", diz ela.

E se o assustador sonho inspirado no filme faz acontecer logo antes de você acordar? Ainda não há razão para se preocupar, diz Loewenberg. Isso significa apenas que algo no filme tocou em uma área da sua vida que pode parecer igualmente ameaçadora ou desafiadora no momento. E o sonho é simplesmente um rápido levando você à resolução dessa questão da vida real, em vez de qualquer coisa a temer por si mesma, diz Loewenberg.

Quando você estiver nessa mentalidade, também não pode prejudicar um ritual relaxante pré-cama: defina seu telefone fora de alcance, saboreie um chá indutor de sono e faça qualquer coisa que acalme sua alma, seja alguns Ata de meditação ou leitura, ou ouvir música calmante. De qualquer forma, isso ajudará a distraí-lo das cenas indutórias de terror que você acabou de testemunhar enquanto também o preparou para uma noite de sono repousante. Ganhe, ganhe.