Veja como se sentir alegria agora porque não é egoísta, é sobrevivência

Além disso, quando você tem boas notícias que deseja comemorar, isso sempre ajuda a ter pelo menos um grupo de líderes de torcida que irão torcer por você, independentemente de quais irmãos, amigos do trabalho, seu terapeuta, seu clube do livro!

"Eu sempre digo, é tão importante para sua saúde mental ter sua tribo, pessoas que você pode simplesmente ir e dar e se deliciar, seja positivo ou negativo", acrescentou a Elyse Fox, fundadora do Sad Girls Club, uma plataforma on -line e IRL Comunidade comprometida em remover o estigma de conversas em torno da saúde mental. "Eles ficarão felizes por você neste momento."

O jogo de comparação é inútil por outro motivo: "Se falarmos sobre isso de uma perspectiva cerebral, seu cérebro não se importa realmente se alguém o tem melhor do que você ou pior do que você", disse White. "Você vai ter emoções, elas vão aparecer. Eles são uma função, eles estão tentando te dizer uma coisa. E enquanto logicamente podemos pensar em como devemos ou não nos sentir [de uma maneira ou de outra], as emoções são dados, emoções são informações e nem sempre são racionais."

"E uma das grandes coisas sobre as quais falo no meu trabalho com as pessoas é desistir da ideia de que você será capaz de descobrir exatamente como deve se sentir", disse White. "Você pode se sentir mais de uma maneira. Ao mesmo tempo, suas emoções nem sempre fazem sentido. E tudo bem, desde que você possa senti -los e trabalhar com eles."

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