Veja como tornar sua bicicleta Pilates se formar ainda melhor

De Winter também vê estudantes segurando as mãos atrás do pescoço e puxando com muita força. Isso puxa a cabeça mais para a frente do que o necessário. Colocar as mãos atrás da cabeça está mais uma técnica de estabilização que ajuda você a se concentrar em usar seu núcleo e pernas para executar o movimento. Então, para corrigir isso, De Winter sugere imaginar que suas mãos estão apenas descansando como faria em alças de bicicleta. Suas pernas e núcleo realmente ocupam o centro do palco aqui, e a força deles pode surpreendê-lo-uma vez que você reduz o formulário.

Pronto para experimentar isso? Tudo que você precisa é de um tapete e algumas roupas confortáveis ​​para fazer essa bicicleta se mover.

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