Veja como seu corpo está lhe dizendo que você não está recebendo vitamina A suficiente

Em seguida, Tamburello chama as cenouras, que têm cerca de 640 mcg de vitamina A em 1/2 xícara. "É mais fácil para o corpo absorver a vitamina A de cenouras cozidas do que cru, mas ambas são ótimas opções para um impulso de vitamina A", diz ela. Outras boas opções incluem alimentos de cor laranja, pois isso pode ser um sinal de que a comida tem vitamina A. “Uma 1/2 xícara de melão tem cerca de 180 mcg de vitamina A e, por fim, o leite é frequentemente fortificado com vitamina A. Uma xícara de leite tem cerca de 143 mcg de vitamina A.”

Sintomas de deficiência de vitamina A para cuidar

1. Você pode ter uma pele seca

Ser deficiente nessa vitamina significa que sua pele não pode ser fornecida com um nutriente essencial que ajuda a reparar a pele, o que Manaker diz.

2. Seu sistema imunológico pode ser fraco

A vitamina A desempenha um papel fundamental na função imunológica. "Não ter o suficiente desse nutriente pode resultar no sofrimento da sua saúde imunológica, porque falta um nutriente que seja fundamental para manter seu corpo em forma de luta", diz Manaker.

3. Você pode experimentar problemas de saúde ocular

Os olhos secos e a cegueira noturna estão ligados à deficiência de vitamina A (é claro, a cegueira noturna é um caso mais extremo dessa condição). "Se uma pessoa estiver experimentando olhos secos, obter vitamina A adequada pode ser uma solução melhor de longo prazo do que simplesmente receber colírios, mas o melhor curso de ação deve ser determinado pelo prestador de cuidados de saúde de uma pessoa", diz Manaker.

4. Suas feridas e cortes podem não estar curando

A vitamina A desempenha um papel na síntese de colágeno e precisamos ser capazes de produzir colágeno para produzir pele saudável. "Se alguém tem uma ferida, a vitamina A pode desempenhar um papel fundamental na capacidade do corpo de curar a ferida, juntamente com um suprimento adequado de outros nutrientes importantes, como proteína, zinco e vitamina C", diz Manaker.

Então ... quando vale a pena considerar um suplemento?

Manaker insiste que uma abordagem de primeira linha geralmente é melhor, mas um suplemento pode ser benéfico se a dieta de uma pessoa estiver faltando alimentos que contêm esse nutriente. Dito isto, ela adverte que, como é uma vitamina solúvel em gordura, não é uma que as pessoas devem megadose, pois há riscos associados a sobrecarregar o corpo a essa categoria de vitamina. Sempre fale com seu profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de suplementos.