Veja como o seu microbioma intestinal muda à medida que você envelhece e o que você pode fazer para mantê-lo saudável

Felizmente, há muito que você pode fazer para manter suas bactérias intestinais florescendo. "Sabemos do projeto americano que o maior preditor de um microbioma saudável é a diversidade de plantas em sua dieta", diz ele. Além de garantir que você esteja comendo uma variedade de alimentos à base de vegetais, ele diz que considerando um suplemento probiótico, limitando o uso de antibióticos (quando possível) e permanecer ativo está todos ligados a aumentar a saúde intestinal.

O mais importante, dr. Bulsiewicz diz que esta intel não deve fazer você ter medo. "Abrace o envelhecimento", diz ele. "Acontece que, com a perspectiva certa e um mais velho e saudável, não precisa ser um escorregador descendente e, de fato, pode ser o passeio."

Um guia de nutricionista para a saúde intestinal:

Estas são as seis regras de ouro da saúde intestinal, de acordo com os médicos. Além disso, como o açúcar afeta o intestino.