Aqui está o que acontece com seu corpo quando você não 'vá duro ou vá para casa' em todos os treinos

É por isso que Freeman recomenda o planejamento de trabalhar em diferentes níveis de esforço ao longo da sua semana. Então, se você chegar, digamos, quarta -feira e não sinto vontade de ir para o seu longo prazo, você pode trocar de outra coisa em vez. "Eu acho que é importante planejar seus exercícios de uma maneira que você os varia e não exagere em nenhum músculo ou tipo de movimento. O equilíbrio é fundamental ", diz ela. (Nudge, Nudge: se você está procurando uma maneira fácil de planejar uma semana de fitness, confira Bem+bom 'S Plano de fitness de renovação do ano).

Pegue seus controles deslizantes e experimente este treino de SLT (em qualquer nível de esforço que pareça bom hoje!):

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