Como eu usei ioga para me curar de desgosto

Mostre -se graça e compaixão

O rei Davi, autor de Salmos, escreveu: “Weeping pode ficar a noite, mas a alegria virá da luz da manhã.”

Com um espírito cansado, mas determinado, minha jornada renovada de ioga pessoal começou. No passado, eu costumava mergulhar direto em uma programação completa de ioga de seis dias por semana, às vezes duas aulas em um dia, apenas para me decepcionar quando minha participação não correspondia ao meu entusiasmo interno. Desta vez, me comprometi a começar devagar e focar na consistência.

Os primeiros dias do rompimento foram o toque e a partida, e aparecer às vezes seria toda a ação que eu poderia reunir para aquele dia. Sim, eu era aquela garota que veio para a aula de lágrimas nos olhos e descansou na pose de uma criança o tempo todo. Mas continuei aparecendo para mim mesmo, ouvindo meu corpo e me permitindo sentir todos os sentimentos.

Sim, eu era aquela garota que veio para a aula de lágrimas nos olhos e descansou na pose de uma criança o tempo todo.

Eu tive um professor de ioga brilhante pergunte em uma aula: “Quando você parou de escolher?”

A pergunta picada, profunda, mas dolorosa. Foi um lembrete fortalecedor de olhar para minha vida e ver onde eu operei no piloto automático e onde minhas melhores intenções não se alinham com minhas ações. Essa consciência trouxe um desejo de eleger de maneira diferente.

Então, eu escolhi ancorar minha prática em poses simples, resistindo ao desejo de afinar, mas em vez de sintonizar: minha consciência aumentou em todas as costas e abridor de quadril, permitindo que meus sentimentos e pensamentos informem meu corpo.

Yoga me ajudou a reconhecer e libertar todo o espectro de minhas emoções, conectando -se de maneira primordial ao meu eu superior, acessando minha agência.

Pegue apenas o que você precisa

No livro O corpo mantém a pontuação, O autor Bessel van der Kolk escreve, ““A autoconsciência física é o primeiro passo para liberar a tirania do passado.”

E daí se eu pensasse que me casaria com essa pessoa (*Kanye ombros*). Eu digo isso sarcasticamente, mas estou falando sério OK! O princípio de Yogi de Aparigraha, que se traduz em "não atendimento", nos incentiva a pegar apenas o que precisamos. Ele me ensinou a agradecer a jornada e a liberação de resultados antecipados. Fixar em resultados específicos é uma receita para resultados de desastres, especialmente que não estão sob seu controle.

Após uma aula em que esse tema foi enfatizado, peguei uma caneta e papel e escrevi cinco coisas pelas quais fiquei agradecido em meu relacionamento passado. Um deles foi: “Sou grato pelas emocionantes aventuras de viagem que experimentamos juntos.”Depois de anotar os cinco, eu o perdoei internamente qualquer dívida que senti que ele me devia.

Quando acumulamos pessoas, coisas e sentimentos, nos pesamos com bagagem enérgica e física. Esses objetos de nossa paixão não nos trarão felicidade duradoura. Esse tipo de alegria só pode ser cultivado de dentro.

Essa mudança de perspectiva expandiu como era minha prática e me libertou para ser grato pelo que era. Na aula, eu me dei permissão para simplesmente me mover de uma maneira que parecia mais intuitiva. Comecei a chegar ao estúdio com uma nova sensação de admiração pelo que meu corpo tinha reservado para mim naquele dia.

Crie espaço para a vida que você deseja

Encontrei alívio no meu tapete. Foram 60 minutos em que eu não precisava pensar nos meus proverbiais "desafios."Por 60 minutos, eu poderia parar de ruminar o que ele disse e o que eu não disse. Em vez disso, eu simplesmente me concentrei no professor me guiando dentro e fora das posturas enquanto ouvia minha respiração. Enquanto minha mente se ligava ao fluxo, comecei a tentar ligar minha respiração a cada movimento. Meu cérebro se perdeu no canto repetitivo de inalar e exalar, e meu subconsciente se desbloqueou através de movimentos primordiais intuitivos.

Essa nova coragem me guiou a um nível de sensibilidade que eu não havia experimentado antes. Minha paisagem interna alinhada com minha carne e ossos de tal maneira que minha prática de ioga se tornou uma oração comovente. Não se tratava mais de encontrar flexibilidade ou força, mas entrando em uma rendição completa de si mesmo. Quebre minha capacidade de me amar, meu corpo e outros. Meu mantra pessoal se tornou: "Eu me abro totalmente para dar e receber amor."

Minha capacidade de permanecer resiliente em tempos difíceis tem sido conectada ao meu nível de atividade física. Para mim, gestos incorporados de auto-compaixão como ioga ou corrida criam espaço para o meu corpo processar emoções reprimidas e os hormônios do estresse como o cortisol.

Agora são dois anos depois, e estou totalmente fundamentado em quem sou. A auto-compaixão e o movimento consciente se tornaram o caminho para a cura emocional para mim. Nesta jornada, estou constantemente evoluindo, permitindo que meu objetivo se desdobre, dando lugar para o meu eu mais autêntico brilhar.

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