Como saber se escrever diários de gratidão (ou fracassos) é adequado para você

Quando este método funciona melhor: Anotar suas muitas vitórias é um daqueles casos mais é mais, diz o especialista. Ele recomenda fazer isso o máximo que puder.

Quando escrever um pouco de autocrítica na forma de fracasso

Como funciona o currículo de falha: Este formato chamou a atenção por causa de Johannes Haushofer, PhD, professor assistente de Princeton. Dr. Haushofer divulgou seu próprio "Fault CV", provocando muitos retweets, relatórios Harvard Business Review. (Haushofer teve a ideia de Melanie Stephan, da Universidade de Edimburgo.) Na fila após a linha, o acadêmico muito realizado prestou homenagem a seus fracassos, incluindo a comunhão que não recebeu em Harvard (tão relacionável), trabalhos que ele nunca publicou e o melhor de tudo: "2016: este maldito CV De falhas recebeu muito mais atenção do que todo o meu corpo de trabalho acadêmico ", ele escreve.

A idéia por trás de enfrentar suas falhas não é nada de novo. Dr. Gandotra ressalta que refletir sobre partes sem brilho da vida tem sido uma pedra angular no campo de saúde mental há muito tempo. "Se você deseja mudar o comportamento de alguém, eles primeiro precisam ter informações sobre por que esse comportamento pode não ser propício aos seus objetivos", explica ele. "As falhas realmente nos ajudam a identificar mais do que às vezes até nossos sucessos quando se trata dessas idéias. Mas temos que ser capaz de virar esse espelho e examinar isso dentro de nós mesmos."

As mesmas regras se aplicam quando se trata de você fazer um balanço em casa em seu acolhedor canto aconchegante de diário. Mas lembre -se de que, se colocar as provações do ano em palavras causar sofrimento emocional, pode ser algo que você deseja abordar com um amigo ou um especialista em saúde mental em vez.

Quando este método funciona melhor: Um currículo de falha é mais do exercício anual, argumenta DR. Gandotra. "Você deve fazer esse inventário provavelmente pelo menos uma vez por ano para poder ver se está satisfeito com sua trajetória", diz ele.

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