Como manter a postura adequada do pescoço durante a leitura, de acordo com um quiroprático

Ter o melhor alinhamento possível durante a leitura, dr. Heller recomenda sentar o máximo que puder, em vez de ler enquanto se deitou, e ter as pernas diretamente se você estiver na cama. "Quando você se senta, pode apoiar sua coluna com um travesseiro e ter consciência de manter a linha invisível do seu ouvido ao ombro para obter um alinhamento adequado", diz ele. Dr. Blackburn sugere colocar um travesseiro atrás da região lombar para a postura mais ideal, pois "o suporte de volta adequado garantirá o alinhamento adequado da coluna e do pescoço."Colocar um travesseiro no seu colo para ajudar seus braços a manter seu livro mais perto do seu rosto, também ajuda. "Você quer manter os olhos o mais direto possível para o seu pescoço", diz Dr. Heller. Depois de colocar seu corpo e travesseiros no lugar, ele deve se sentir mais confortável do que aquela forma enrolada em que você pode estar lendo antes.