Como navegar no lado emocional de dizer ao seu parceiro que você foi demitido

O compartilhamento de finanças com sucesso requer comunicação regular, objetivos futuros compartilhados e trabalho em equipe real, mas quando os melhores planos desmoronam e a renda de alguém muda repentinamente, as cervejas de estresse. E com tanta coisa incerta no momento, esse estresse é mais provável de borbulhar.

De acordo com a pesquisa da Universidade de Stanford, a perda de seu emprego pode desencadear efeitos psicológicos como ansiedade, raiva, tristeza, fadiga, bem como náusea, dor muscular, fadiga, dores de cabeça e, mais notavelmente ligada a esse momento, diz a conselheira de saúde mental Amy Cirbus, PhD, chefe de conteúdo clínico da Talkspace-Shame. "Frequentemente vinculamos dinheiro à autoestima como um sinal de sucesso ou conquista. Quanto mais dinheiro tivermos, mais bem -sucedidos devemos estar em nossas vidas. Culturalmente, comparamos o que 'temos' e não quem somos ", diz ela. É por isso que, quando se trata de parcerias, sentimentos de culpa são completamente esperados em tempos como este: você teve uma idéia de si mesmo como alguém que contribui com uma certa quantia financeira para o relacionamento-e isso foi levado temporariamente pelo mundo que somos vivendo agora.

Ainda assim: o termo "parceiro" implica que você tem uma posição igual em seu relacionamento, e os especialistas dizem que isso pode permanecer absolutamente o caso, mesmo que uma pessoa não possa contribuir temporariamente da mesma maneira que fez antes da Covid-19.

Etapa 1: Trie seus próprios sentimentos de culpa e vergonha

Se você receber a ligação da sua empresa de que está sendo libertada ou está sujeita a salários ou horas diminuídos, Clayman diz que você deve a si mesmo para sofrer emocionalmente primeiro-mesmo antes de dizer ao seu parceiro. Obviamente, isso pode ser difícil quando o tempo sozinho é um recurso escasso para você, mas se você puder dar um passeio ou encontrar um quarto privado em sua casa, dedique esse tempo a si mesmo e dê -o livremente.

"Acho que precisamos, antes de tudo, encontrar espaço dentro", diz Clayman, que também é advogado de bem -estar financeiro da Prudential. Então, tome algumas horas para processar a dor que você está sentindo e identifique quais preocupações específicas estão surgindo para você mais. É uma perda de autoestima? Uma preocupação genuína de que sua família não seja capaz de sobreviver? Ou alguma outra coisa?

Depois de se deixar começar a processar sua dor, DR. Cirbus recomenda deixar serem as possíveis vizinhas que possam vir de girar a página neste capítulo em particular de sua carreira. "Entenda que o valor que você tem como indivíduo é um trabalho em andamento. Certamente há um fator real de ter ansiedade em pagar contas e ter um teto sobre sua cabeça; No entanto, para a maioria de nós afortunada o suficiente para ter segurança e segurança de abrigo, há muito 'extra' que pensamos que precisávamos que não agregue realmente valor às nossas vidas ", diz ela. "Mudar sua mentalidade também é importante. Quando nos concentramos no que não temos por causa de uma perda de renda, tendemos a ver falta e perda. Quando somos capazes de ver o que temos e como podemos prosperar com menos, é empoderador."

Simplesmente lembrar que é possível uma transição em sua mentalidade pode lhe dar um pouco de paz de espírito, mesmo que não aconteça rapidamente. E, melhor ainda, embora você possa ter medo por razões muito práticas, você pode usar um gostinho dessa energia de partida fresca durante esse período para inspirar o que você pode querer fazer a seguir.

Etapa 2: Aprenda a dizer ao seu parceiro que você foi demitido (ou Furloughed)

"A primeira coisa é garantir que você seja direto e completamente transparente", diz Dr. Cirbus. "Deixar seu parceiro saber exatamente o que aconteceu acrescenta a confiança no relacionamento e a mensagem de que você está nisso juntos como uma equipe. Deixe seu parceiro saber os números exatos com os quais vocês dois estão lidando, então você pode avançar com um plano de ação."

Você não é um robô e é impossível separar completamente "eu fui demitido/fiz um corte de pagamento" de "uau, eu não me sinto bem", mas com o melhor de suas habilidades, Trombetti recomenda analisar suas emoções e planos para o futuro. "Quando você diz ao seu parceiro que você é demitido, você precisa separar os dois. O 'O que devemos fazer a seguir?"Muitas vezes é nublado e espremido pelas consequências emocionais, impedindo que você pense com clareza para mesmo adotar uma abordagem prática", diz ela.

"Lembre -se de que seus sentimentos são normais e válidos, mas que amanhã é outro dia e outra oportunidade."-Susan Trombetti, especialista em relacionamento

Trombetti e dr. Cirbus concorda que ter algum tipo de plano pode elevar esse peso emocional do seu peito. E se a culpa permanece (ninguém quer decepcionar seu ente querido, afinal), lembre -se, continuamente e com compaixão, que esse momento está muito além do seu controle. "Diga a si mesmo e que você não é o único nesta situação. Lembre -se de que seus sentimentos são normais e válidos, mas que amanhã é outro dia e outra oportunidade. Felizmente, as coisas retornarão ao normal o mais rápido possível ", diz Trombetti.

Este lembrete de que você está longe de ser sozinho em seus sentimentos e culpa pode provar especialmente IMPORTANTE PARA MULHERES que sentem que passaram suas vidas profissionais saindo do molde patriarcal que diz que mães, esposas e namoradas não podem ser os provedores financeiros. Também não descontente esses sentimentos e, se ajudar, explique ao seu parceiro que pressões sociais estão fazendo sua demissão ou corte de pagamento especialmente desencadeando.

Etapa 3: planeje como avançar juntos

Você precisará negociar seu orçamento com base na renda familiar alterada e fazê -lo requer com sucesso comunicação, respeito e compaixão. "A chave é usar esse tempo para falar sobre seus sistemas de valor em torno do dinheiro. Quais são os seus sentimentos que seus medos, desejos e planos?"pergunta ao dr. Cirbus "Certifique -se de entender exatamente quais sentimentos estão ligados ao dinheiro para vocês dois. Você não precisa pensar sobre isso da mesma maneira, mas quer saber e respeitar de onde vem um ao outro."

Se você é s.O. Não responde tão bem quanto você esperava, Trombetti diz que você também pode aprender algo sobre eles. "Alguém que não apoia durante esse período é alguém que você pode querer reconsiderar quando estiver de pé", diz ela. No momento, porém, apenas cuide de você.

Se você não está recebendo o apoio de que você precisa de sua parceria, entre em contato com amigos e familiares, tente serviços baseados em aplicativos como Happy Not Perfect ou procure terapia se você estiver desejando conversar com alguém que você não conhece. E deixe -se ficar triste e sentir seus sentimentos autenticamente, mas faça um pouco de sonho com o futuro: como seria o seu próximo movimento de carreira no mundo mais ideal?