Como saber se você ainda tem uma lacuna de nutrientes, mesmo que você seja uma rainha suplementos
Mas como você pode contar? Primeiro de tudo, sempre converse com seu médico se sentir fortemente você tem uma deficiência (você pode fazer um exame de sangue apenas para isso)-mas se estiver procurando algum apoio diário com uma rotação personalizada, nutaria por natureza feita você cobriu.
Etapa um: faça o teste (é divertido, prometemos) para obter sua rotina. Etapa dois: Obtenha pacotes de suplementos personalizados entregues diretamente à sua porta. É isso.
Para descobrir se uma abordagem personalizada pode ser adequada para você, pedimos a um RD para três cenários comuns. Bonnie Taub-Dix, RDN, autor de Leia antes de comê -lo - levando você de etiqueta para mesa que também desembolsa conselhos de nível de especialista no Instagram, quebraram as três deficiências de nutrientes que mais vê: ferro, cálcio e ácido fólico.
"Nem sempre é fácil atender às suas necessidades nutricionais todos os dias apenas por dieta", diz Taub-dix sobre por que descobrir quais suplementos tomar podem ser uma parte importante da sua equação geral de bem-estar. "Os suplementos de vitaminas e minerais são como o seguro-eles complementam sua dieta, ajudando a garantir que você atenda às demandas do seu corpo."
“Os suplementos de vitaminas e minerais são como o seguro-eles complementam sua dieta, ajudando a garantir que você atenda às demandas do seu corpo.”
Sentindo -se lento e geralmente baixo em energia? Isso pode apontar para uma deficiência de ferro. "O ferro é um mineral essencial necessário para fazer hemoglobina, uma proteína encontrada no sangue", diz Taub-dix, diz. "A deficiência de ferro é comum entre as mulheres, especialmente porque elas perdem o ferro mensalmente quando menstruam."
Ossos fracos e quebradiços também podem ser o culpado por trás da falta de cálcio. "Uma deficiência de cálcio pode levar à osteoporose, uma doença costuma ver em mulheres mais velhas, mas esse problema pode começar em idades anteriores", diz ela. Então, além de cultivar seu amor por pratos de queijo sofisticados, um suplemento de cálcio pode ser uma adição valiosa à sua formação.
Por fim, há ácido fólico, uma forma de folato (uma vitamina B) prevalecente em folhas escuras verdes e nozes. Se você está tentando engravidar ou atualmente, você deve ter certeza de que está na sua lista. Eis o porquê: "O ácido fólico é particularmente importante para as mulheres em idade fria", diz Taub-dix. "[Isso] pode ajudar a prevenir defeitos de tubos neurais na gravidez."
Se nenhum deles soa como você, não se preocupe-é exatamente por que o ciz do Nutish by Nature Made® existe. É como obter um RD no mostrador de velocidade, se esse RD também poderá enviar sua rotina de suplementos específicos para a sua porta.
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Foto superior: Getty Images/Freshsplash
Esta informação é apenas para fins educacionais e não é aconselhamento médico ou pretendido como recomendação de produtos específicos. Consulte seu médico para obter mais informações.
