Como usar sua prática de ioga para aumentar sua resistência enquanto fica parado

Como usar ioga para aumentar a resistência

1. Incorporar fluxos de ioga de energia: Armstrong recomenda misturar uma aula de energia em ritmo acelerado em seu mix de treino semanal, pois eles desafiam sua resistência aergelo.

2. Faça aulas de fluxo lento: Os fluxos mais lentos podem não parecer tão intensos quanto aqueles que aumentam sua frequência cardíaca, mas ajudam você a construir sutilmente força e resistência mental, segurando poses por períodos mais longos.

3. Considere Yoga Hot: Outra opção é se inscrever para uma aula de ioga aquecida. "O calor e a umidade adicionam um aspecto desafiador aos seus padrões de respiração", diz Armstrong. "Em salas aquecidas, você tem uma tendência a usar mais oxigênio, por isso é imperativo poder controlar sua respiração e freqüência cardíaca para não superaquecer."Isso melhora sua aptidão cardiorrespiratória e, finalmente, sua resistência.

Faça fluir com este treino de ioga de 11 minutos:

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