Como seu corpo está lhe dizendo que seu intestino está desequilibrado (mesmo quando sua digestão é regular)

Além disso, seu microbioma afeta como você quebra os macronutrientes. Dr. Price oferece outra ilustração: se o seu microbioma digerir carboidratos complexos mais em açúcares simples do que em outros compostos que promovem boa saúde, você pode experimentar um pico maior no açúcar no sangue-e, portanto, podem experimentar efeitos colaterais acompanhantes. “De fato, estudos mostraram que nossas respostas aos alimentos que digerimos e como isso afeta nosso açúcar no sangue é realmente previsível do seu microbioma individual, que tem grandes consequências para recomendações de nutrição personalizadas”, DR. Price diz.

Simplificando, a digestão é um processo complexo que vai muito além de como você se sente depois de consumir alimentos e quão confortavelmente (e frequentemente) você passa por movimentos intestinais. "Se você não tem um intestino saudável, isso sempre prejudicará sua digestão em um grau ou outro", DR. Price reitera.

"Se você não tem um intestino saudável, isso sempre prejudicará sua digestão em um grau ou outro", DR. Price reitera.

Sinais adicionais de saúde intestinal

Os sintomas associados ao desconforto digestivo não são os únicos sinais indicando que seu intestino pode estar em mau estado. De fato, há muitos casos em que os desequilíbrios intestinais podem estar fazendo com que você se sinta mal.

Dr. Price nos lembra que a maioria dos neurotransmissores mais importantes da serotonina para a saúde mental é produzida no intestino. Portanto, se você estiver se sentindo mais abaixado ou ansioso do que o normal, ou até rotineiramente luta com os desafios de saúde mental, nutrindo seu intestino pode muito bem se traduzir em benefícios discerníveis para sua mente e humor.

Se você está se sentindo mais abaixado ou ansioso do que o normal, ou até rotineiramente luta com os desafios de saúde mental, nutrir seu intestino pode muito bem se traduzir em benefícios discerníveis para sua mente e humor.

“A serotonina também está envolvida em uma ampla gama de processos biológicos, incluindo saúde óssea, cura de feridas, coagulação do sangue e desejo sexual”, DR DR. Price diz. Ele também menciona que os desequilíbrios intestinais podem contribuir para a fadiga e frequentemente interferem em quão bem você dorme à noite. (Essas chamadas apenas arranham a superfície, pois seu intestino afetará inúmeros outros aspectos do seu bem-estar físico, mental e emocional.)

Dicas simples para apoiar seu intestino (e como ganhar clareza sobre o quão saudável é realmente)

Se você sente ou não que sua digestão não é tão ideal quanto antes ou poderia ser, nunca é uma má ideia tomar medidas proativas para apoiar sua saúde intestinal. Felizmente, isso pode ser tão simples quanto encontrar uma saída saudável para gerenciar o estresse, qualquer que seja que seja.

No que diz respeito à dieta, dr. Price recomenda permanecer hidratado e comer alimentos de alta fibra, muitos dos quais oferecem vantagens prebióticas. (Nota: Embora nem todas as fibras alimentares sejam prebióticas, todos os prebióticos são fibras dietéticas.) Enquanto os probióticos tendem a se destacar em conversas em torno da saúde intestinal, DR. Preço enfatiza o quão crucial são os prebióticos. "Estudos mostraram mudanças mais duradouras no microbioma e na saúde intestinal, alterando os alimentos que alimentam seu microbioma (prebióticos) sobre a introdução de novas bactérias (probióticas) que geralmente têm problemas para competir para sobreviver e persistir", explica ele.

Isso não quer dizer que você deve deixar passar seus alimentos ou suplementos probióticos; Prebióticos e probióticos trabalham sinergicamente, com o primeiro promovendo a chance deste último para prosperar a longo prazo. Dica: Alguns alimentos fermentados podem embalar prebióticos e probióticos-incluindo alguns favoritos pessoais, kimchi e suporte de dois em one que oferecem chucando.

Finalmente, se você fizer esses ajustes e ainda sentir que sua saúde intestinal não é ideal, provavelmente é hora de se aprofundar. "Você pode fazer testes individualizados do seu microbioma e obter informações personalizadas apoiadas pela ciência", DR ". Price explica. Ele recomenda o teste de saúde de Thorne, um teste de fezes em casa que mede bactérias boas e ruins, patógenos, micronutrientes e muito mais. “É importante ressaltar que o que você pode fazer é fazer um teste, fazer a intervenção e depois testar novamente para garantir que você esteja recebendo as alterações que realmente deseja ver."

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