Eu pertenço a uma irmandade de frequentadores de terapia de viagem e nunca me senti mais mentalmente saudável

Então, em nome de quebrar o silêncio, eu apreciei quando, às 1:48 p.m., Uma amiga de longa distância me mandou uma mensagem sobre como ela desmaiou de uma combinação de estresse e malha e começou a se abrir sobre o tempo difícil que ela está tendo. Embora haja tanto que eu possa fazer como não um documento, enviei a ela o desafio de bem-estar mental de 30 dias de Well+Good (“não é uma intervenção profissional, mas talvez isso ajude!”), Pediu que ela decolasse no dia seguinte do trabalho e apoiou sua escolha de começar a ver um terapeuta via Skype. Ela estava resistindo à terapia há um tempo, mas se sentiu pronta para priorizar sua saúde mental em prol de sua saúde física, mas sem algum incentivo amigável, isso nunca teria acontecido. Todos nós simpatizamos, todos encorajamos e, eventualmente (eventualmente), seguimos o conselho que procuramos. (Atualização: ela se sentiu muito rejuvenescida após seu dia de saúde mental.)

Então às 8:01 p.m., Meu amigo que morava em rainhas me perguntou sobre como está indo a terapia, para a qual eu respondi "ótimo, mas caro, e navegar no mundo dos custos de seguro de saúde fora da rede será uma dor gigantesca na bunda."Ela sugeriu que um conceito desconhecido para mim recebendo uma conta de poupança de saúde (HSA)-disponível para certos planos de seguro de saúde fornecidos pelo empregador e planos de alta dedutível-onde o dinheiro é deduzido antes dos impostos de cada salário e entra em uma conta especial para uma conta especial para uma conta especial para uma conta especial para uma conta especial para uma conta especial para uma conta especial para gastos médicos. Ela disse que tem sido uma dádiva de Deus que proporcionou suas sessões de terapia e medicamentos. E desde que a parte "Como faço para comprar isso" do quebra. Realidade e autenticidade e aceitação à parte, é um problema que ser capaz de buscar saúde mental neste país continua sendo um privilégio inacessível para muitos.

O aspecto financeiro da terapia também foi uma complicação para meu amigo de Portland. Discutimos o pagamento-porque ela não tem o plano de economia ou seguro para permitir que ela entregue o jogo fora da rede-e eventualmente encontrou a Associação Acessível da Associação de Acessos de terapia aberta coletiva de psicoterapia para ser um ajuste. Ela começou a terapia na mesma semana que eu, e enquanto estava animada, mais do que tudo, estava nervosa por chorar durante sua primeira sessão. Porque para ela, chorar parecia embaraçoso. As coisas que você diz no escritório de um terapeuta devem ser exploradas sem julgamento com um guia profissional. Mas, embora possa haver sigilo no conteúdo da sessão (se você pessoalmente deseja manter as discussões em segredo), a honestidade em torno do que esperar da terapia pode ser um bálsamo suave para aqueles que são nervosos em ir para ir.

Então, às 8:53 p.m., ela me perguntou: "Você chorou?"

"Eu não chorei durante a minha sessão", respondi. "Eu chorei imediatamente antes, porque acidentalmente entrei na sessão anterior e fiquei tão mortificado."E oprimido. E estressado e sentindo -se muito pequeno. Mas nunca, nunca envergonhou.

O desfile de celebridades que se abrem sobre suas lutas e amor pela terapia é ótimo e útil para normalizar discussões sobre saúde mental e remover o estigma Carrie Bradshaw e muitos amigos da minha mãe e tantas outras pessoas sentiram e ainda se sentem. Essas são histórias importantes, positivas e inspiradoras, mas o que muitas vezes não são é pessoal. O que é pessoal? The Nitty-Gritty: Criando um diálogo honesto sobre como procurar ajuda, o que esperar da terapia, dicas para cuidar de si mesmo entre sessões-tudo isso. Sem os detalhes, a busca para entrar naquele sofá parece uma jornada solitária e impossível com muitas barreiras no caminho.

É verdade que essas viagens são nossas, mas ter uma comunidade de apoio de amigos torcendo por você e sua saúde mental pode fazer a missão parecer uma missão de grupo que todos estão juntos.

Se você quer atravessar pessoas que não podem ser seu terapeuta, esta lista de verificação é um bom lugar para começar. E aqui está o único sinal infalível de que você deve iniciar a terapia, se você ainda é incerto.