'Fiz um programa de ioga de 30 dias após aborto e salvou minha saúde mental'

Minha família fez tudo o que podia para me mostrar o quanto eles se importavam. Até minha filha de quase 3 anos, que é tão pequena, acordava e perguntava: "Você está se sentindo melhor, mamãe?"Tão sábio além de seus anos. Eu não poderia ter pedido mais fora da minha comunidade, mas sabia que precisava de algo de dentro.

Em dezembro, família, amigos, luzes de Natal e distrações me cercavam. Eu me permiti estar presente com minha filha, que entendeu a magia dos feriados pela primeira vez.

Então, em janeiro, quando o cinza e a neve se estabeleceram onde moro na Pensilvânia, minha saúde mental despencou. Mas, era um ano novo, e Adriene Mishler de "Yoga With Adriene" estava iniciando um desafio de ioga de 30 dias gratuito intitulado Move: uma jornada de ioga de 30 dias.

Eu decidi tentar.

Embora eu esteja longe do que alguém chamaria de especialista, eu me envolvi bastante em ioga e sou fã de Adriene's há muito tempo. Eu tinha feito seus desafios algumas outras vezes e sempre apreciei seu senso de humor, mantendo a sabedoria sobre o que o yoga tem a nos oferecer ao longo de nossas vidas diárias.

Quando ela começou a promover o desafio de mover para seus assinantes de e -mail, suas mensagens sobre ser um novo começo ofereceram exatamente o que eu precisava ouvir (ou ler). Eu cliquei no botão "Inscreva -me", imprimi o calendário e o mantive no bolso do meu diário para acompanhar meu progresso.

Quando começamos, todos os dias da jornada construída no último. Durante o mês, ganhei força, tanto mental quanto fisicamente. Isso me ajudou a me colocar em uma mentalidade de crescimento, lembrando-me de que, se eu cair, posso voltar e tentar novamente no tapete e na vida.

Isso me ajudou a me colocar em uma mentalidade de crescimento, lembrando-me de que, se eu cair, posso voltar e tentar novamente no tapete e na vida.

Uma “nota de amor” acompanhou cada uma das classes por meio de um e -mail de adriene com um tema para o dia, permitindo que eu defina uma intenção ou afirmação que eu pudesse levar comigo. Por exemplo, no dia tudo sobre o TLC, a pergunta foi feita: "Como você quer se sentir?"E no dia sobre ancoragem, ela deu um mantra poderoso para voltar repetidamente em qualquer situação:" Minha respiração é minha âncora, e minha âncora é minha respiração."Um lembrete sutil para o corpo e o cérebro simultaneamente que estou vivo.

O desafio não foi fácil, mas me permitiu muita cura. Por 12 a 30 minutos todas as manhãs na minha sala de estar antes daquele primeiro gole de café, antes do caos do dia com uma criança e um negócio se estabeleceram no I deparei-me novamente na calma e na quietude. Ao ouvir a música no início dos vídeos todas as manhãs, eu sentiria uma onda de paz lavando sobre mim.

Embora eu possa estar praticando sozinho, nunca me senti sozinho. De alguma forma, senti um senso de comunidade criado por esse estranho do Texas, consistindo de pessoas conectadas através de seus cães descendentes em suas salas de estar. Como ela conseguiu isso através de uma plataforma digital gratuita está além de mim, mas estou tão feliz que ela tem.

E a cada lançamento do tapete, eu podia me sentir curando. Ganhando um pouco mais de serenidade e compreensão. Esta prática diária me ensinou que meu corpo é imperfeito, mas bonito. Ele carregou dois pequenos humanos, um deles aqui comigo todos os dias e um não. Enquanto eu tentava equilibrar a pose de águia e caí mais vezes do que eu gostaria de admitir, eu me vi rindo e tentando de novo. Não foi minha culpa que eu tropecei, e não foi minha culpa que eu abortei.

Levei mais de 30 dias, já que me dei margem de manobra e tirei os fins de semana para passar um tempo com minha família, mas completei toda a jornada. E nessa prática final, as lágrimas fluíram. Eu percebi a tristeza, a solidão e a dor eram algo que sempre vou ficar comigo, mas também poderia deixar a luz de volta. Percebi que poderia me permitir ser alegre, presente e agradecido, e que todas essas coisas podem coexistir.

Eu fiz uma cirurgia no início deste mês para remover um cisto, que só foi encontrado antes de se tornar perigoso por causa dessa experiência. E por isso, sou grato. Estou curando e saudável.

Vamos tentar para outro bebê? Eu penso que sim. Mas nunca esqueceremos o que perdemos. E sempre ficarei muito agradecido pelo momento desta caixa de ferramentas que me foi entregue e me deu muita força para não saber o que vem a seguir, mas estar bem com isso.

Procurando um fluxo de ioga para o corpo e a mente? Experimente esta prática de cura de 30 minutos:

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