Eu bebi água pela manhã todos os dias durante uma semana - esses foram os benefícios

Se você tirou um tiro (da primavera da Polônia) toda vez que uma celebridade dizia que eles começam o dia bebendo o poço de água de limão, digamos que você estaria bem hidratado. Eu, por outro lado? Não posso tocar no H20 (ou falar com ninguém, na verdade) até que eu tire meu leite com leite de amêndoa.

Eu sei que meu a.m. O jogo de bebida não é o mais saudável. Os profissionais de saúde (e Cameron Diaz, que Chugs um litro quando ela acorda) parece concordar que você deve saborear a boa e velha água antes de qualquer outra coisa. Talvez eu deva tomar a dica ..

Por isso, pedi a um especialista a verdade sobre a hidratação matinal-então eu prometei experimentar para mim para ver se realmente sentiria os benefícios. (Desculpe, café.)

Continue lendo para ver o que aconteceu quando bebi a quantidade de água recomendada por nutricionista todas as manhãs.

Por que beber água no a.m.?

Primeiras coisas primeiro: mesmo que seu cérebro comece a gritar "Coffee!"Assim que seu alarme dispara, seu corpo está definitivamente desejando outra coisa. "Quando você acorda de manhã, o corpo tende a ser um pouco desidratado", diz Paula Simpson, RNCP, nutricionista de beleza holística e co-fundadora da empresa de cuidados com a pele Zea Skin Solutions. "Você não tem líquido há cerca de oito horas, então beber alguns copos quando você acordará, ajudará a reidratar o corpo, permitir uma boa digestão e apenas você ir para o dia."

Simpson recomenda começar o seu dia com dois copos (16 onças) de água de temperatura ambiente. "A ciência realmente não apoiou a melhor temperatura para consumir, mas eu prefiro a temperatura ambiente", diz ela. "Acho que pessoas com sistemas digestivos sensíveis toleram melhor, e é bom para facilitar a absorção."

"Muitas vezes, as pessoas se enganem sendo cronicamente desidratadas com a fome ou os desejos por açúcar ou sal."

No primeiro dia do meu desafio, noto que acordo com uma boca ressecada. Isso não é incomum, mas normalmente eu apenas escovo os dentes para refrescar as coisas. Em vez disso, pego minha garrafa de água, tomo um grande giro e observo que meu interior ganha vida. Parece que sim saudável, E foi tão fácil.

Algumas horas depois do meu experimento, uma coisa se destaca para mim: não estou procurando um lanche do final da manhã. Sim, tenho meu novo hábito de hidratação para agradecer. "Muitas vezes, as pessoas confundem ser cronicamente desidratado com fome ou desejos por açúcar ou sal", diz Simpson. "Quando o seu corpo está bem hidratado, ele é alimentado para que metabolize os alimentos e o decompõe com mais eficiência."Suas células são mais produtivas quando estão cheias de fluido e você também.

A hidratação matinal é a melhor hidratação

Se estou malhando de manhã-que eu meio que comecei a fazer água de beber antes (em vez de apenas quando estou ofegando entre intervalos) faz uma diferença significativa na maneira como me sinto. Depois de duas xícaras, é como se literalmente encheu meu tanque de combustível.

Simpson sabia que esse seria o caso. "Dezesseis onças reabastecem seus fluidos e você deve beber mais à medida que o fluido se perde com o suor", diz ela. Mas desça mais água antes do seu treino, e você corre o risco de perturbar seu estômago e causar cólicas.

Depois de alguns dias, estou me sentindo totalmente sintonizado. Eu acho que posso ser um convertido.

Antes de iniciar meu regime de água, Simpson me disse que a hidratação adequada também poderia fornecer um impulso de energia. Mas como devoto de café, fiquei cético de que qualquer outra coisa senão a cafeína faria o truque. Quando você está desidratado, ela explica: "As reações bioquímicas que ocorrem ao quebrar carboidratos e gordura para energia desacelerar. Você não está recebendo essa energia tão rapidamente quanto."Então é realmente como lutar seu próprio #GirlBoss, levantamento de peso, máquina de suar-e depois de alguns dias, estou me sentindo totalmente sintonizado. Eu acho que posso ser um convertido.

Depois de uma semana inteira, até noto uma vantagem na minha tez. Meu rosto parece sempre tão brilhante e tem uma ligeira aparência úmida. "Sua pele definitivamente mostrará sinais de desidratação", diz Simpson. "Se você não está bebendo água suficiente, pode ficar com coceira, irritada, uma textura mais desigual e mais instâncias de linhas finas. Sua barreira de pele também pode ficar enfraquecida."Todos os meus soros não eram páreo para minha Brita.

Enquanto tomo meus 16 onças na segunda-feira depois que meu desafio deveria terminar, penso nos dias de Yore quando a água era a única opção de sede. As pessoas sobreviveram que por muito tempo sem leite de amêndoa Lattes-eu também posso.

Independentemente de quando você bebe água, essas são as três regras de hidratação que todos devem seguir. E esses são os especialistas em mitos de consumo de água querem que você pare de acreditar.