Eu me exercitei como as pessoas de vida mais longa do mundo, e isso mudou como penso em malhar

E, em vez de deixar meu filho. Além disso, como eu já fiz uma viagem na programação-e sabendo que meu pai e sua namorada adoram andar-eu imaginei andar em vez de ubering (na maior parte) em torno de Nova Orleans seria uma ótima maneira de incorporar ainda mais o exercício de zonas azuis hábitos.

Jardinagem

Eu tive algumas tarefas que eu queria cuidar disso se encaixava perfeitamente com os ideais de zonas azuis, já que eles exigiam flexão, agachamento, levantamento e suor para concluir. No meu jardim da frente, tenho um arbusto de borboleta cercado por uma cama grande que é propensa a ervas daninhas, bem como uma cama maior cheia de uma variedade de flores silvestres. Eu também notei que uma videira peluda com raiva com folhas de formato estranho estava crescendo atrás de uma das minhas sebes da frente e começando a espiar a cabeça.

Agora, lembre -se, não sei quase nada sobre plantas e jardinagem, e é por isso que sempre fui legal em contratar alguém para lidar com isso. Mas com as zonas azuis em mente e realmente querendo desenvolver conhecimento na categoria, eu baixei o Picturethis (um aplicativo incrível que permite tirar fotos de plantas, que pode diagnosticar em segundos) e comecei a trabalhar.

Surpreendentemente, a videira vermelha não era algum tipo de planta venenosa, não-touch, então eu coloquei um par de luvas e comecei a arrancá-la. No processo, descobri que ele estava aninhado ao longo de quase todo o comprimento do arbusto, então tive que rastejar e torcer atrás dele para desenterrá -lo. Uma vez feito, foi satisfatório dizer o mínimo. As ervas daninhas eram muito mais fáceis de remover, elas apenas exigiam ajoelhamento e agachamento constantes ao fazê -lo.

No meu quintal, tenho um quintal dentro de um quintal que nos referimos como "o convés de cocô"-um lugar onde o dinheiro pode fazer seus negócios sem espalhar o quintal inteiro com minas terrestres. O problema foi quando me mudei, essa área estava desleixada e coberta. Mas sabendo que eu tinha uma empresa vindo para fertilizar a grama, achei que era o momento perfeito para realizar o projeto. (Felizmente, meus pais ajudaram.) Para dar o facelift que precisava, eu tive que aparar uma árvore, erguer a área inteira de 15 pés quadrados e cobri-la com 22 sacos de cobertura morta (que meu sobrinho e eu carregamos para baixo e ao redor da entrada da entrada da frente). Foi escaldante, e eu estava pingando suor, mas o resultado final foi bem, valeu a pena.

Andando

Desde que resgatou dinheiro em fevereiro de 2021, fiz questão de levá -lo a passeios regulares. Enquanto eu geralmente eu sou muito bom em continuar pelo menos um por dia, eu estaria mentindo se dissesse que não houvesse momentos em que os prazos e/ou o tempo faziam o passeio diário levar um banco traseiro. Sabendo que as pessoas nas zonas azuis prosperam com a caminhada regular, decidi realmente priorizar nossos passeios pelo bairro no mês passado.

Pessoalmente, acho que passear com o início da manhã e da noite ajuda a criar um humor calmo e positivo, o que tem sido super benéfico para aumentar minha apresentação matinal e encerrar no final do dia. E isso acontece, não é apenas bom para mim, mas dinheiro também. Embora até apenas uma caminhada de uma milha por dia, notavelmente sua energia interna, passeios de dois quilômetros de duração o fazem tão dócil quanto pode ser que é ótimo, considerando que ele é um Jack Russell-Chihuahua de 11 quilos com A, vamos Basta dizer, lado mal -humorado.

Caminhar não foi ótimo em casa também. Meu pai, a namorada dele e eu adorava vagando por Nova Orleans a pé. Ficamos no distrito de artes e andamos quilômetros entre lá, o bairro francês e o distrito do jardim. Ao todo, caminhamos cerca de 16 quilômetros (em tênis e sandálias) em um fim de semana. Embora isso não seja o mais, como amante do Uber, é definitivamente mais do que eu normalmente andei por uma cidade desconhecida e não sub-sub-subsídio. (Obviamente, sempre que viajo para Nova York ou outros metropolitanos, as milhas realmente se acumulam-que mencionam em poucas semanas, poderei colocar ainda mais o hábito de zonas azuis para trabalhar enquanto visitar Hoboken, Nova Jersey e Nova York.)

E isso é tudo o que havia para isso. Com esses poucos ajustes, comecei a entender a magia de viver como alguém nas zonas azuis.

Maiores lições do meu experimento de exercícios de zonas azuis

Embora tantas tendências de saúde e condicionamento físico sejam desafiadoras ou enigmáticas, os hábitos de estilo de vida das zonas azuis naturalmente, em particular-são sobre rotinas simplificadoras e voltar ao básico de maneiras que fazem o corpo e a mente prosperarem. E eu, por alguém, posso atestar o quão bom me senti enquanto malho como as pessoas de vida mais longa do mundo. Tanto que, de fato, pretendo continuar.

Não aceite minha palavra para isso, no entanto. O médico de medicina de família certificada pelo conselho, Laura Purdy, MD, diz que viver (e comovente) como os das zonas azuis pode ser apenas o segredo para desbloquear sua melhor saúde. "Existem vários benefícios para o estilo de vida das zonas azuis", DR. Purdy me diz. “Por exemplo, sabe -se que essas partes do mundo têm menores incidências de obesidade e doenças cardíacas. Faz sentido que viver um estilo de vida de atividade moderada seja uma ótima maneira de evitar a obesidade e todas as suas comorbidades, incluindo doenças cardíacas ”, diz ela.

Outro exemplo é que, à medida que o corpo envelhece, Dr. Purdy diz, quanto mais ativa alguém é e mais eles usam seus músculos, maior a qualidade de vida eles terão. "O exercício é protetor para a artrite, e a construção de força e resistência muscular ajuda a prevenir incidentes como quedas e fragilidade", acrescenta ela

Além disso, dr. Purdy ressalta que a adoção de um regime de treino de zonas azuis e o estilo de vida leva a uma vida menos sedentária em geral, porque, em vez de se mover por mais ou menos uma hora por dia (como tantas pessoas fazem ao se comprometer apenas com ginásios e estúdios de fitness), zonas azuis residentes incorporar movimento durante todo o dia.

"Acredito que isso é parte da razão pela qual as pessoas nessas partes do Livre Livre do Mundo são 100 ou mais: estão mantendo seus corpos e suas mentes ativas e engajadas", DR DR. Purdy explica. “Além disso, essas culturas são beneficiadas por essas escolhas de estilo de vida, pois as crianças nas gerações futuras são capazes de ter um modelo de como é um estilo de vida saudável de comer com moderação e exercício com frequência, mas não intencionalmente, parece. Tão diferente do que vemos aqui no u.S. E em outras culturas, onde a taxa de obesidade está aumentando rapidamente, essas culturas mostram uma tendência à longevidade e à saúde.”

Então aí está. Por todos os meios, continue suando da maneira que você mais ama, mas talvez jogue alguns passeios e um pouco de tempo tendendo à terra sob seus pés enquanto você está nisso.