Eu rastreei quanto tempo gastei no meu telefone por duas semanas e ... omg

Então, decidi baixar o momento do momento: ele rastreia o tempo que você gasta no seu telefone e registra com que frequência você o pega. Você também pode definir limites de tempo de tela, mas ainda não tentei que o céu não seja trancado do meu telefone quando uma data que pode ser uma data quente textos. (Eu sei, Eu sei.) Mas também, meu objetivo com esta missão de pesquisa era simplesmente fazer um balanço em meus hábitos, e então Decida se deve ou não mudar meus caminhos. Para dizer o mínimo, os resultados foram reveladores.

Aqui está o que aconteceu quando eu rastreei a hora da minha tela por duas semanas.

Nos primeiros dias, tentei não alterar o comportamento do meu telefone para poder obter uma linha de base. A partir daí, comecei a fazer alterações para me ajudar a melhorar e reduzir o tempo da minha tela. Comecei a notar alguns padrões surpreendentes, como pegar meu telefone por menos de um minuto várias vezes no período de 20 minutos. Uma manhã, entre 7:07 e 7:26 A.m., Peguei meu telefone cinco vezes e fiquei no meu telefone por menos de um minuto em cada instância.

O que eu estava fazendo? Não havia razão para pegar meu telefone, eu estava apenas fazendo isso porque estava entediado. Esse padrão continuou ao longo dos dias. Um dia, às 10:30 A.m., Eu já passei 51 minutos no meu telefone. Eu estava acordado por três horas, o que significa que quase um terço das minhas horas de vigília foi gasto no meu telefone. Insira emoji de cérebro explosivo aqui.

"O cyberloafing inclui a comunicação com os amigos por meio de redes sociais, verificações de curtidas, navegar na Internet ou fazer compras online. A preocupação é que aqueles que se envolvem em um pouco de cyberlofing possam ter mais dificuldade com a auto-regulação de emoções, controle de impulso e autoconfiança."-Danielle Forshee, Psyd

Em média, eu gastaria cerca de três horas no meu telefone por dia. E não é como se eu estivesse usando esse tempo para ler os artigos acadêmicos de leitura. Não, eu estava gastando meu precioso tempo gostando de todas as postagens em Weratedogs. Conta de qualidade no Instagram, mas definitivamente não é o melhor uso do meu tempo às 14h21 na quarta -feira.

Este comportamento ainda tem um nome: Cyberloafing. "Inclui se comunicar com amigos por meio de redes sociais, verificações de curtidas, navegar na Internet ou fazer compras on -line", DR. Forshee diz. "A preocupação é que aqueles que se envolvem em um pouco de cyberlofing possam ter mais dificuldade com a auto-regulação de emoções, controle de impulsos e autoconfiança."

Caramba, eu certamente não quero que nenhuma dessas coisas seja mais difícil do que já são. Mas o cyberloafing provou ser um medicamento viciante, por mais que eu tentei restringir. Eventualmente, porém, encontrei uma maneira de ter algum sucesso: comecei a manter meu telefone fora de vista e fora de alcance. Como mágica, eu cortei meu tempo de uso do telefone ao meio-bom, armazenando-o fisicamente fechado.

O experimento de rastreamento de tempo de tela definitivamente serviu como uma chamada de alerta. Depois de rastrear minha quantidade alucinante de uso de tempo de tela por duas semanas, gostaria de dizer que eu coloquei o kibosh no vício, mas ... quero dizer, peguei meu telefone 50 vezes hoje. Admitir que você tem um problema é o primeiro passo, certo?

Outro bom passo? Criando uma meta. O meu deve diminuir meu tempo médio na tela para uma hora por dia. Às vezes eu atingi isso, às vezes eu cibercoof. É um processo, mas estou progredindo, e esse é um status que vale a pena gostar.

Por que não apenas tentar uma desintoxicação digital? Pode te deixar mais feliz e melhorar seu relacionamento.