Eu experimentei as fitas de treino dos anos 80 de Jane Fonda para ver como elas se sustentam. Quando se exercitaram, parou de ser tão divertido?

Fonda ensinou às mulheres que não havia problema em "quebrar o molde de" sexo mais fraco "", enquanto ela colocava em seu livro; para soltar, ficar alto, pular e se sentir libertado no corpo. Fonda também se abriu abertamente sobre suas próprias lutas pessoais com um distúrbio alimentar que se desenvolveu na adolescência, e o papel que suas rotinas de exercícios desempenharam para ajudá -la a se recuperar. "Eu estava fazendo o treino antes de começar o negócio, e isso me devolveu uma sensação de controle sobre meu corpo", disse ela Pessoas Em uma entrevista de 2018.

Fonda ensinou às mulheres que não havia problema em "quebrar o molde de 'sexo mais fraco'."

Eu fui vendido: eu queria deixar de lado minhas preocupações e dançar junto com Jane Fonda. Mas eu também queria ver se os exercícios dela realmente se sustentam em termos de condicionamento físico contra a infinidade de opções de exercício disponíveis hoje. Então, eu embarquei em uma missão de uma semana de experimentar cinco de suas rotinas mais icônicas. Aqui está como isso aconteceu.

O treino do OG

Imaginei que o primeiro treino de Fonda seria um bom lugar para começar. A Jane Fonda original Dar certo vendeu mais de 17 milhões de cópias, tornando-o um dos vídeos domésticos mais vendidos de todos os tempos. Na segunda -feira de manhã, em frente à minha sala de estar TV e vestida com um conjunto de academia que não tinha visto a luz do dia desde o bloqueio, eu estava prestes a descobrir do que era todo o hype.

O vídeo começa, e de repente parece que estou assistindo a cena de abertura de descomprometido. Uma faixa de figuras esbeltas em bodysuits e aquecedores de pernas fica em quadro, contorcendo casualmente seus corpos enquanto se aquecem.

Meu primeiro pensamento é decepcionante: por que este vídeo supostamente inclusivo é preenchido exclusivamente com dançarinos profissionais super-mais S-Blim? A filosofia de fitness de Fonda como uma forma de empoderamento claramente ainda tinha um longo caminho a percorrer. Eu coloquei isso em ser um sinal de tempos tóxicos (a cultura dieta dos anos 80 é um campo minado que merece um ensaio próprio) e continua com o vídeo. Então Fonda emerge, virando -se para a câmera, sorrindo, enquanto pergunta: “Você está pronto?”

Embora eu tenha optado ousamente pela versão avançada de 50 minutos da classe, estou rapidamente humilhado quando percebo que isso não é caminhada no parque. Fonda lança diretamente em algum alongamento ativo agressivo, que eu me aproximo com cautela para evitar o risco muito real de hiperextensão. Este treino não é um truque de baixo esforço. Nos primeiros cinco minutos, Fonda está batendo no chão e jogando a cabeça para trás com entusiasmo selvagem.

Nos primeiros cinco minutos, Fonda está batendo no chão e jogando a cabeça para trás com entusiasmo selvagem.

A atmosfera elétrica pulsando pela classe é palpável, apesar das décadas que estavam entre mim e os dançarinos na tela. O grupo de Fonda tem sorrisos estampados em seus rostos, e eles estão constantemente gritando. Embora eu normalmente odeie aulas de HIIT, estou me divertindo tanto que a breve parte do cardio acabou em um flash.

O restante do treino é uma reminiscência da sua aula típica de Pilates hoje, com foco em movimentos de pulsação pequenos e repetitivos. E é surpreendentemente hardcore; Quando os 50 minutos acabar. A classe é rápida e enérgica, mas não difícil de acompanhar. A única desvantagem é que alguns dos trechos são bastante intensos e parecem que eles poderiam facilmente levar a lesões. Não somos todos tão flexíveis quanto Fonda, que termina a classe entrando em um suporte de ombro com aparente facilidade-um passe duro de mim.

Fonda oferece algo para todos

Na terça -feira, eu opto pelo FndaS Fácil treino, e noto uma mudança de energia definida do início. Sinto-me um pouco fora do lugar, considerando que o Fonda agora está cercado por uma coorte muito mais velha (que ainda está balançando bodysuits que abraçam a fia, FYI). A música diminuiu drasticamente; Estou submetido a uma melodia calma de jazz de piano que me faz sentir como se eu tenha caído em um elevador de hotel e não consigo sair. Eu deveria ter imaginado que este treino foi feito para uma multidão mais ... madura.

Eu decido ficar com isso. Fonda inicia o treino com alguns trechos menos vigorosos desta vez, antes de ir para pegar uma cadeira, porque agora é hora da barra. Com isso, o único homem do grupo proclama: “Eu vou beber para isso, Jane!”Para que Fonda ri em exasperação e responde:“ Oh erva, você não bebe!”

Esta queimadura suave é uma mudança bem-vinda para o tremor usual que experimento em uma aula de barre moderna (como um instrutor de barra me disse uma vez: "Se você não está tremendo, não está fazendo certo"). Embora eu esteja gostando dessa rotina mais balética, não estou tão noivo quanto ontem, já que é um pouco lento demais para mim. Mas acho que essa é a beleza: Fonda não projetou essa rotina comigo em mente, mas sim os idosos entre nós, que muitas vezes são negligenciados pela comunidade de fitness.

De qualquer forma, a música acelera um pouco no final e, finalmente, estou me divertindo muito, acenando com as mãos no ar e batendo palmas junto com Hazel, Shirley e Herb como eu simplesmente não me importo.

Mais forte, mais feliz e feliz por estarmos passados ​​pela cultura dieta dos anos 80

Quarta-feira é o dia em que confronto o cardio-pesado de Fonda Novo treino, Lançado em 1985. Cardio e eu sempre fomos inimigos mortais, então eu vou para este treino esperando o pior. Mas, mais uma vez, estou agradavelmente surpreso: esta rotina de aeróbica inspirada na dança é como nada que eu já fiz antes. Em um minuto, estou fazendo a enxada, o próximo estou correndo pela sala em círculo, batendo palmas (e ocasionalmente esbarrando no meu sofá). Eu me sinto como uma vaqueira aprendendo a tocar na dança. Dela Treino de baixo impacto é outra sessão focada em cardio, projetada para pessoas com lesões que os impedem de pular, mas é igualmente desafiador e envolvente.

A essa altura, meus membros estão gritando por um dia de descanso, então eu tiro a sexta -feira de folga. Quando o sábado chegar, estou pronto para enfrentar meu treino final da semana: Fonda's Treino completo. Este vídeo é realmente abrangente, com exercícios de fortalecimento e aeróbicos para atingir todos os grupos musculares. Como esperado, a parte de aeróbica é uma rotina épica de dança que inclui um jive da mão inspirado nos anos 50, com alguns movimentos de salsa polvilhados. Em que momento da história funcionou para parecer de ser tão divertido?

No entanto, houve algumas mudanças feitas na cultura de fitness que eu aprecio muito. Por exemplo, no início do treino, Fonda explica que devemos fazer esses exercícios para evitar acabar com uma "postura escavada", pois parece "menos atraente.”Como na maioria dos exercícios deste período, a intenção é embelezar, não fortalecer. Palavras -chave como "contorno" e "aumento da definição" fazem parecer que nossos corpos são esculturas que precisam ser moldadas em uma forma melhor.

A retórica de Fonda tira parte do prazer da experiência para mim. Mas eu não posso ser muito duro com ela. A falta de inclusão do corpo e a linguagem desencadeadora é, mais do que tudo, sintomático de uma época que promoveu ternos de sauna 'queima de gordura', Slim-Fast Shakes, Estatueta bares e comprimidos de perda de peso sem receita como Dexatrim.

No final da semana, me sinto mais forte e feliz. O magnetismo de Fonda é atemporal, algo que vai me levar de volta às fitas repetidamente. Há uma crueza e leviandade neles que, acredito, está incomparável hoje.

A questão é: os exercícios de Fonda se sustentam em termos de condicionamento físico no século 21 no século XXI? Bem, isso depende do que você está procurando. Muitos de seus movimentos não estariam fora de lugar em uma aula de Pilates ou Cardio da Dança dos dias de hoje, e seus vídeos são uma opção acessível para aqueles de nós com pouco tempo.

Eles são comparáveis ​​a uma classe F45 ou treinamento com pesos na academia? Francamente, não. Essas classes não são tão direcionadas ou hardcore. Mas eles oferecem um treino de corpo inteiro que faz seu sangue bombear e evoca alegria pura e não adulterada. Vamos ser reais: o fato de Fonda, agora com 85 anos, ainda está realizando as lifts de pernas em Tiktok mostra que ela deve estar fazendo algo certo.

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