Se você tem dor lombar crônica, a acupressão pode fornecer algum alívio

Os participantes deste estudo em particular foram treinados em uma ou em outras técnicas de acupressão, que eles executaram por 27 a 30 minutos por dia durante seis semanas. Ambos os grupos de acupressão experimentaram maior alívio quando comparados ao grupo controle.

Dado que o gerenciamento típico da dor nas costas depende de pílulas para dor que podem ser viciantes (oi, epidemia de opióides) na pior das hipóteses e resultam em efeitos colaterais desagradáveis, na melhor das hipóteses, terapias não medicinais, como a acupressão, são uma alternativa desejável. Por esse motivo, a carroceria é cada vez mais popular além do laboratório.

Lashai diz que é fácil copiar as técnicas de acupressão usadas pelos participantes do estudo em casa também:

1. "Coloque suas mãos na cintura. Onde seus polegares atingiram suas costas, na metade do caminho entre a coluna e as laterais, é um bom ponto para aplicar pressão com seus polegares. Deixe seus polegares descansarem lá com quantidades variadas de pressão por um minuto ou dois."

2. "Então, eu gosto de pegar minhas mãos e esfregar muito vigorosamente na parte inferior das costas com as palmas das minhas mãos. Isso cria um pouco de sensação de calor e apenas ajuda a aquecer um pouco os tecidos."

3. "Em seguida, esfrego a parte de trás do meu joelho com o polegar, na dobra atrás da perna de novo, por um minuto ou dois de cada lado."

4. "Por último, eu gosto de terminar com uma espécie de 'auto-engano.'Se você for se abraçar, muitas vezes descobrirá que tem alguns pontos doloridos nas laterais das costelas (para as mulheres, isso cai perto da linha do sutiã). Este é um ótimo ponto para mover o fluxo sanguíneo e ajudar com dor corporal em geral e dor nas articulações. É uma parte negligenciada do corpo, pois está sob os braços-e novamente, tudo o que você pode fazer para ajudar a mover sangue e linfona geralmente faz você se sentir melhor."

A acupressão também pode ser usada para aliviar a tensão da mandíbula, dores de cabeça, PMS e depressão, problemas sinusais, dor no pescoço e insônia ou insônia. "E é seguro", diz Lashai. "Realmente para qualquer coisa, você pode tocar outro humano de uma maneira gentil e eles se sentirão melhor."

PERGUNTA: Esses sementes de orelha de acupressão na moda realmente trabalhar? Além disso, veja como planejar o dia perfeito, de acordo com a medicina chinesa.