Se você trabalhar com as mãos, você deve experimentar esta rotina de 15 minutos de Pilates para dor no pulso

Espere muitos movimentos repetidos do braço que envolvem alcançar e usar toda a amplitude de movimento em seus ombros neste treino. Não há movimento que Spencer não explique com uma entrega alegre, divertida e fácil de entender. Enquanto você está estendendo os braços, para cima e ao redor, com movimentos de mão adicionais para apoiar pulsos fortes, ele oferece visuais úteis como “Há um milhão de dólares no teto que você está alcançando.”

Fazer isso de 15 minutos regularmente pode ajudá-lo "a ir de amistoso com pain de pulso a grátis de pulseira", como Spencer coloca atrevido. Qualquer coisa é opcional, é claro, e a melhor parte? Não há movimentos vigorosos e todos os quatro.

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