Se você está lutando com o equilíbrio, os personal trainers recomendam esses 9 tênis
Os sapatos afetam o equilíbrio?
Quando se trata de melhorar nosso equilíbrio, usar o calçado adequado é um bom lugar para começar. Além de alongamentos de mobilidade e exercícios de pé e tornozelo, o par certo de tênis pode diminuir nossas chances de cair. Esses sapatos acrescentam mais apoio e estabilidade, impedindo escorregar e deslizar, diz Stephanie Thomas, CPT, uma personal trainer certificada com sede em Maryland.
Aqui estão algumas qualidades importantes que os profissionais dizem para cuidar:
Verifique a sola
Para encontrar seu companheiro "único", considere exatamente essa sola mais firme, que fornecerá uma camada adicional de suporte. Para determinar se sua sola é difícil o suficiente, pegue a frente e a parte traseira do sapato e tente dobrá -lo. Um sapato firme não deveria ter um meio twitário, diz Thomas.
Vá para um ajuste seguro
Outro recurso a ser observado são os cadarços ou as tiras de velcro ", então você tem a opção de apertar o sapato conforme necessário", diz Thomas. "Evite sapatos deslizantes, pois eles podem não se sentir muito seguros", acrescenta ela.
Deixe seus dedos dos pés se espalharem
"Verifique se o sapato é mais largo no topo do que no calcanhar", recomenda Griffin Coombs, CPT, CES, um treinador de fitness e respiração que reside em Tânger, Marrocos. Isso garante que seus dedos possam se espalhar para ampliar sua base de estabilidade.
Encontre seu equilíbrio com os tênis abaixo, todos aprovados para trazer um pouco mais de estabilidade à sua vida.
9 dos melhores sapatos para equilíbrio
Tamanhos: 5-13 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Padrão, estreito, largo, x-lar, xx de largura
Além do conforto que o New Balance 847V4 oferece, este sapato serve estabilidade séria. Recomendado por Thomas, os chutes 847V4 possuem uma sola de sola e sola responsiva para apoiar todos os seus passos, fornecendo mais controle do seu movimento de pé traseiro. Ainda mais, o sapato é construído para todos os tipos de terreno graças à sua sola acidentada (sem mais deslizando e deslizando.) Além disso, ele vem em cinco (!) larguras diferentes, permitindo que você realmente encontre seu ajuste perfeito.
Cores: 3
Prós:
- 5 opções de largura
- Boa tração para escorregamento reduzido
Contras:
- Pode ser pequeno
- Opções de cores limitadas
Tamanhos: 5-13 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Uma largura padrão
A linha de sneaks de origem sustentável de Cariuma tem muitas opções de apoio, mas seus sapatos baixos do IBI se destacam do pacote. Os baixos usam a palmilha de cortiça da marca (que tem suporte generoso de arco e almofada de calcanhar), mas adicione uma parte superior de malha de bambu respirável que dá aos dedos um pouco mais de sala. Jogue uma sola de cana -de -açúcar aderente para tração e você terá um tênis casual que não permite que você caia. A única desvantagem? Eles estão disponíveis apenas em uma largura padrão; portanto, enquanto estejam elásticos na área do dedo do pé, eles não são ótimos para pessoas com pés muito largos.
Cores: 15
Prós:
- Bom suporte de arco
- Design de malha respirável
- Materiais de origem sustentável
Contras:
- Sem opções amplas
- Executa meio tamanho grande
Tamanhos: 5-12 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Uma largura padrão
Se você estiver treinando na academia ou batendo no rack de agachamento, a Nike's Metcon 8 ajudará você a poder através de elevadores ou exercícios sem oscilações. A sola relativamente flat mantém você aterrado no chão, enquanto a sola acidentada agarra o chão, não importa se a borracha, a madeira ou o piso de grama. E mesmo que seja resistente, é incrivelmente respirável, então você não precisará se preocupar em se sentir pesado ou desconectado.
Cores: 5
Prós:
- Projetado para estabilidade e aterramento
- Feito com materiais reciclados
Contras:
- Não muito almofadado
- Pode ser muito estreito para alguns
Tamanhos: 5-11 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Regular, largo
Somos grandes fãs do Hoka, particularmente esses tênis Bondi 8. Embora eles pareçam que eles jogariam o seu equilíbrio com o salto elevado, os Hokas levarão seu equilíbrio a novos níveis. Se você está de pé ou andando, o design de cadarço mantém os pés amarrados para o passeio, enquanto a palmilha protege o seu pé, mesmo quando as coisas ficam rochosas. Bônus: vem em uma grande variedade de cores divertidas e ousadas, como Bill Bill, Goblin Blue e Sharkskin.
Cores: 20
Prós:
- Toneladas de opções de cores
- Almofadado e solidário
Contras:
- Pode ser muito desajeitado para alguns
Tamanhos: 5-13 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Regular, estreito, largo, X-lar
Brooks é um favorito dos fãs entre os corredores há anos, e esse estilo em particular é uma ótima escolha para as pessoas que procuram um pouco mais de estabilidade em sua corrida. Com a tecnologia proprietária da Brooks, que trabalha para reduzir o excesso de movimento enquanto você corre e uma quantidade generosa de almofada, eles são um sólido equilíbrio de estabilidade e mole. Vale a pena notar: também incluímos esta escolha em nossa lista dos melhores sapatos para dor no quadril.
Cores: 20+
Prós:
- Bom equilíbrio de estabilidade e almofada
- Favorito entre os corredores superestônicos
- Muitas opções de cores
Contras:
- Pode correr um pequeno tamanho pequeno
Tamanhos: 5.5-12 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: O ajuste padrão de pés de Altra
Os melhores sapatos para o equilíbrio têm uma caixa de dedos espaçosos, uma sola de alta tração e é leve, e a série Paradigm da Altra marche todas as caixas. A entressola da middome almofadada incentiva uma melhor forma de caminhada, enquanto a malha respirável oferece um ajuste de abraço para o melhor conforto. Além disso, como o restante da linha de Altra, os sapatos paradigma 7 são tênis zero, o que significa que não há ângulo entre o calcanhar e o seu antepé. Isso proporciona uma sensação "descalça", o que pode ajudá -lo a se sentir mais fundamentado.
Cores: 4
Prós:
- Design de apoio com almofada generosa
- Caixa de dedos espaçosos
- A estrutura de gotas zero o mantém aterrado
Contras:
- Sapatos de queda zero podem ser um ajuste
- Menos opções de cores
Tamanhos: 5-13 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Estreito, médio, largo, X-lar
Sapatos muito estreitos podem cortar a sensação de ser equilibrado, então Thomas recomenda sapatos com bases mais amplas. "Este sapato de caminhada foi projetado para estabilidade com uma base larga e uma caixa espaçosa", diz Thomas. Ainda mais, esses sapatos Propét (pronunciados “Pro-Pay”) não deixam espaço para tropeçar graças às tiras de velcro, que o prendem para um ajuste mais estável e seguro. As tiras de velcro também podem ser úteis para idosos ou qualquer pessoa que tenha problemas para amarrar cadarços.
Cores: Preto ou branco
Prós:
- Design robusto e sem renda
- Várias opções de largura
Contras:
- Opções de cores limitadas
Tamanhos: 5-12 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Padrão, largo, x-lar
Este sapato tem os dois elementos que Coombs recomenda: uma caixa de dedos mais larga e uma sola forte. A malha de alongamento de coral de Orthofeet tem uma caixa de dedos largos para que seus dedos dos pés possam se espalhar e "agarrar" o chão, enquanto as posições de borracha oferecem tração e estabilidade. Além disso, a combinação de material de malha respirável e suporte generoso de arco vem em embreagem por longos dias em seus pés. Você também pode remover as palmilhas ortopóticas incluídas para adicionar o seu, se necessário. Eles também vêm com um impulsionador de suporte de arco para quem precisa de mais suporte ao arco.
Cores: 9
Prós:
- Vem com palmilhas ortopóticas e um impulsionador opcional de suporte de arco
- Material de malha respirável
- Altamente classificada
Contras:
- Alguns clientes dizem que não são tão duráveis quanto o esperado
Tamanhos disponíveis: 5-13 (meio tamanho disponível)
Opções de largura: Regular, largo
Enquanto conhecido por seus sapatos infantis leves com todo o passo, o Skechers também produz calçados para adultos para adultos, e os sapatos Go Walk são os favoritos entre os personal trainers. "Esses sapatos de apoio incluem palestras Skechers Arch Fit para maior apoio e conforto", diz Thomas. Leve, respirável e plano, os tênis do Go Walk Unify terão você pronto para conquistar as milhas à frente.
Cores: 6
Prós:
- Altamente classificada
- Adicionado palmilhas de suporte de arco
Contras:
- Alguns clientes dizem que podem ser mais largos
Coisas a considerar antes de comprar
Tamanhos e larguras
Se você é alguém que normalmente compra sapatos largos ou extras, esse deve ser o primeiro critério que você verifica ao procurar uma nova marca ou modelo. Mesmo que algumas marcas possam reivindicar a correr de amplo lado, se não oferecer tamanhos amplos claramente definidos, você poderá acabar com um ajuste muito delgado.
Considere o suporte do arco
Para não conseguir toda a “Cinderela” aqui, mas os pés de todos são únicos. Se você é alguém com metros mais planos ou arcos super altos, você deve garantir que o par de sapatos que você está buscando para suas necessidades de suporte de arco. Afinal, o suporte do arco é a chave para melhor a postura, e a quantidade de elevação que você precisa dependerá da curva natural do seu pé.
Retorna
Se o sapato não ENIGAR (ou faça você se sentir mais estável), você deve estar familiarizado com a política de retorno da marca para que você possa enviá -los de volta ou trocá -los por um par diferente.
Perguntas frequentes
Como posso melhorar meu equilíbrio de pé?
Como aprendemos através de inúmeras entrevistas especializadas, a chave para melhorar o equilíbrio em qualquer área do seu corpo é fortalecer os músculos circundantes com exercícios de equilíbrio. Para o equilíbrio dos pés, os exercícios de pé e tornozelo (como cachos de toe e aumentos de calcanhar) são um ótimo lugar para começar.
Quais são os sapatos de equilíbrio mais acessíveis?
Ao procurar os melhores sapatos para o equilíbrio, aqueles que lutam com a mobilidade em particular devem priorizar palmilhas de apoio e solas aderentes. Enquanto sapatos deslizantes podem ser tentadores (sem cadarços para lidar!) eles também podem ser perigosos. Optar por um par de velcro, como a escolha da propina acima, é uma maneira fácil de ajudar a combinar facilidade e segurança.
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