Se você está pensando em 'silencioso desligando' do seu relacionamento, leia este primeiro

"Quieto desligando um relacionamento geralmente parece agir complacente ou fazer algo como o 'Slow Fade'", diz a especialista em relacionamento Rachel Dealto, especialista em namoro na partida. "Por um lado, as pessoas geralmente acham fácil ficar em um relacionamento em que simplesmente não tentam mais, ou sabem que estão se estabelecendo porque não querem correr o risco de ficar sozinha", diz ela. “Por outro lado, há pessoas que simplesmente não querem iniciar uma conversa de separação, então elas optam por investir menos e deixam para o parceiro dizer: 'Isso não está funcionando.'”

Tanto o desbotamento da costa quanto o passivo-agressivo começará uma espiral descendente a se desconectar, diz Dealto. Quando uma pessoa investe menos esforço, a outra pessoa geralmente corresponde a esse nível de esforço, o que pode levar as duas pessoas a se desengatar. Ou, se uma pessoa estiver disposta a fazer o esforço e a outra não, isso pode levar à frustração e tristeza, diz Dealto. “Em ambos os casos, o relacionamento está se movendo para um fim, e é apenas uma questão de quanto tempo levará para chegar lá.”

O que pode fazer com que as pessoas se acalmem de um relacionamento?

Quando isso acontece nos relacionamentos iniciais, o desligamento tranquilo geralmente aparece como o "desbotamento lento", onde uma pessoa percebe que está menos interessada pela outra, mas sente que não deve terminar ativamente com eles para evitar ferir seus sentimentos, diz Earnshaw. Em outros casos, a pessoa pode sentir que seu relacionamento não é o ideal, mas ainda é melhor do que ficar sozinho, ela acrescenta, então ela decide permanecer, mas não pode se esforçar para gastar muito esforço ou energia.

Em outros cenários, o silencioso desligando pode ser menos uma decisão por parte do desligamento e mais um resultado passivo. Esse é normalmente o caso em pessoas que lutam com vulnerabilidade, disponibilidade emocional ou intimidade. "Talvez eles queiram permanecer no relacionamento, mas não sabem como se esforçar para que se sinta perto e conectado", diz Earnshaw.

Da mesma maneira, uma pessoa poderia querer ativamente terminar um relacionamento, mas sentir que não sabe como. “Se alguém estiver emocionalmente indisponível, pode não ter energia, idioma ou capacidade de terminar com alguém, então, eles checam o relacionamento e não se envolvem, talvez até esperando sendo tratado menos bem do que eles merecem ”, diz a psicoterapeuta e especialista em relacionamento Christie Kederian, Edd, LMFT.

Quando se trata de relacionamentos de longo prazo, também há o impacto da mera inércia para enfrentar: “Às vezes, as pessoas ficam complacentes porque sentem que investiram tanto tempo e energia nesse relacionamento que eles simplesmente não têm o desejo ou desejo de encontrar algo melhor ”, diz DR. Kederiano. “Eles se sentem confortáveis ​​em se sentirem desconfortáveis, mas eventualmente, isso tende a torná-los ressentidos ou passivos-agressivos em seu comportamento.”

Uma vez que uma pessoa em um relacionamento segue esse caminho para exercer menos esforço, a outra pode ser tentada a seguir sua liderança e silencioso, abandone o relacionamento também, como observado acima. Isso pode trazer o que é chamado de "Distância e Isolamento Cascade" em Gottman Method Therapy, diz Earnshaw. “Por exemplo, se um parceiro é frequentemente a pessoa que tenta se envolver em uma conversa emocional ou iniciar a intimidade física, e não acredita.”

Esse distanciamento muitas vezes acontece inconscientemente, pois a pessoa parece cada vez mais que suas tentativas de se conectar não importam ou que seu parceiro não se importa o suficiente para retribuir-eles apenas têm o hábito de se desengatar, diz Earnshaw. Mas em outros casos, isso vem como mais uma forma consciente de punição. A pessoa está irritada com a falta de esforço do parceiro e, como uma maneira de retaliar, ela também param de tentar, diz Earnshaw. “Por exemplo, eles podem pensar: 'Se meu parceiro não quiser me ouvir quando eu falar, então eu mostrarei a eles como isso se sente, e eu também não os ouvirei!“Não surpreende, isso só piorará seu senso de desconexão.

O que considerar se você se pegar querendo sossegar, pare um relacionamento

Sua etapa mais importante é descobrir o seu "porquê", diz DR. Kederiano. Isso significa pensar sobre o "você" vs. Pergunta "eles": sua complacência está sendo causada por algo que seu parceiro está ou não, que eles possam mudar? Ou você tomou a decisão de que precisa terminar o relacionamento, mas há algo dentro você isso está te impedindo?

“Quieto desistir não é apenas injusto para você; Também é injusto para a pessoa que está presa ao seu lado neste padrão de espera.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta de relacionamento

A partir daí, considere as perdas que o silencioso deixando seu relacionamento está causando, diz Earnshaw. “Por exemplo, está fazendo com que você perca a oportunidade de estar perto de alguém ou ter um parceiro que você ama?" ela diz. “E lembre -se: desistir silencioso não é apenas injusto para você; Também é injusto para a pessoa que está presa ao seu lado neste padrão de espera.”

Compreender essas quedas pode ajudá-lo a encontrar a motivação para acabar com o padrão-encerrando o relacionamento ou conversando com seu parceiro para descobrir o que ambos de vocês podem precisar fazer para sentir que a parceria vale a pena investir totalmente. "Pode ser que ter um diálogo aberto e honesto também ajude seu parceiro a ser mais honesto sobre como eles se sentiram", diz Dr. Kederiano. “Mas se esse tipo de conversa parecer impressionante, trabalhar com um terapeuta também pode ajudar a facilitar a comunicação, para que permaneça eficaz.”

No caso de você decidir reinvestir sua energia total, saiba que isso não precisa ser um fardo enorme. Claro, ir além e além do seu parceiro pode não ser um impulso tão natural quanto quando você começou a namorá -los, “mas precisa colocar intencionalmente as necessidades deles na frente e no centro e a considerar como fazê -los se sentir importantes, ”Diz Dealto.

Isso não significa fazer gestos grandiosos, tanto quanto é bem pensado que você sabe que eles vão apreciar, ela acrescenta. Por exemplo, eles desejam toque físico, ou eles realmente adoram elogios? Eles estão mais em presentes surpresa ou uma noite bem planejada? "Apenas falar o idioma do seu parceiro pode causar tanto impacto neles, especialmente se você não faz isso", diz Dealto.