'Sou especialista em medicina holística de 102 anos e ainda ando meu triciclo adulto. Aqui estão meus 6 segredos para permanecer saudável e ativo '
E apesar de ter mais de um século de idade, ela sempre incorpora movimento em seu dia. "Em algum momento ao longo do caminho, tento dar aos 3.800 passos com o meu Walker, o que muitas vezes faço apenas andando pela minha casa", diz ela.
Mas dr. McGarey não faz apenas caminhadas diárias-ela gosta de andar de triciclo adulto vermelho-rubi (apropriadamente chamado Red Bird) sempre que o clima permite. "Acabei de receber meu triciclo no meu aniversário de 102 anos, e é uma piada", diz ela, assegurando -nos que ela monta lentamente, aproveitando cada minuto disso. “Claro, andar de triciclo ajuda no equilíbrio e me mantém em forma, mas também é muito divertido; Temos que continuar nos divertindo ao longo de nossas vidas-é tão importante fazer as coisas puramente para a alegria disso.”
O que ela mais ama em seu triciclo é como a tira de sua casa e em sincronia com o mundo natural. "No momento, as flores de laranjeira estão em plena floração no Arizona, o que traz de volta memórias da minha infância na Índia", ela compartilha. “A primavera cheira tão bem quando você tem árvores cítricas ao redor.”
Depois de um dia cheio de aptidão, autocuidado e diversão, Dr. McGarey começa a relaxar a noite. "Eu como algo mais leve para o jantar, então não vou para a cama com o estômago pesado", diz ela. “Eu vou para a cama às 8 p.m. para ter certeza de que, mesmo que eu não durma-isso acontece menos à medida que envelhecemos-eu descanse bastante.”
A rotina semanal de uma mulher de 102 anos
Além de sua rotina diária, DR. McGarey agenda o tempo semanalmente para tratamentos de autocuidado que a ajudam a sentir o seu melhor.
"Recebo uma massagem com corpo inteiro semanalmente para mover a linfa e nutrir minhas células", diz ela. “O toque é nutritivo para minha mente e alma, eu também acredito.”
Além de incorporar massagem em sua rotina semanal, DR. McGarey recebe terapia sacral craniana (outra técnica prática). "Também tenho certeza de abraçar as pessoas regularmente, então recebo muitos abraços calorosos durante toda a minha semana-se tenho a sorte de abraçar um neto, ainda melhor", acrescenta ela.
Observe um padrão aqui? “Quase todos os aspectos da minha rotina são voltados para alinhar meu propósito e manter as coisas em movimento”, Dr. McGarey diz. “Isso mantém minha força de vida ativa e saudável.”
O poder da rotina
Como é evidente no Instagram e Tiktok, rotinas diárias complexas são incrivelmente populares. Mas dr. McGarey é rápido em apontar: ter uma rotina não é apenas uma tendência de pular algo para construir e manter ao longo da vida.
"Algumas das minhas rotinas sempre foram comigo, por exemplo, eu tenho orado e comendo saudavelmente desde a infância", diz ela. “Outros, eu desenvolvi ao longo do caminho: recebi massagem regular por 50 anos, e estou cochilando desde os anos 90.”
Se a idéia de manter uma rotina para mesmo uma fração da época parecer impossível, você pode querer tirar uma página do dr. Livro de McGarey. "No geral, sempre adaptei minha rotina ao que é possível para mim, dependendo de onde estou na minha vida", diz ela. “Quando eu tinha uma casa cheia de crianças pequenas, ou quando eu tinha uma prática médica em tempo integral e passei longas noites participando de nascimentos, agarrei qualquer rotina que eu pudesse gerenciar e não me estressem com isso. Então, quando comecei a ter mais tempo para projetar, como por favor, mudei para uma rotina mais completa.”
Essa é a coisa sobre o desenvolvimento de uma rotina corporal, mente e alma, deve ser flexível. "Se for inflexível, perdemos algo importante-paramos de apreciá-lo, e isso pode bloquear nossa força vital tanto quanto qualquer outra coisa pode", DR. McGarey adverte. “O bem -estar tem que ser um processo de vida. Não me curvo à minha rotina, mas me apego à intenção de cuidar de mim mesmo e ser responsável pelo meu próprio bem-estar, e de fazê-lo com alegria. É um privilégio cuidar de nós mesmos dessa maneira.”
Seis segredos à saúde e felicidade, de acordo com uma mulher de 102 anos
Dr. McGarey compartilha suas chaves para uma vida longa e feliz em seu próximo livro, A vida bem vivida, fora de 2 de maio. "Esses segredos funcionam para a saúde física e mental, porque quando a vida está fluindo, a saúde segue naturalmente", diz ela. Aqui estão seus seis grandes, abaixo.
- Conheça seu propósito. E se você não sabe, procure. "Temos que sempre continuar buscando nosso senso de propósito, nossa contribuição única para o mundo ao nosso redor que nos traz alegria, significado e o que eu chamo de 'suco'", diz ela, ela diz.
- Ser fluido. "A vida está sempre em movimento, e temos que ter certeza de focar na maneira como estamos nos movendo", diz ela.
- Amo profundamente. Aquele velho ditado que o amor faz o mundo girar? De acordo com o dr. McGarey, há verdade nele. “É crucial lembrar que o amor é a vida, e que colocar nossa atenção no amor nos traz saúde e bem-estar ”, diz ela.
- Construir comunidade. No final do dia, o mundo é muito maior que nós mesmos. "Não podemos esquecer o papel que a comunidade desempenha na amplificação de nossa força vital", dr. McGarey diz.
- Sempre há lições a serem aprendidas. Algumas pessoas dirão que, uma vez que atingirem uma certa idade, estão em seus caminhos, ou não há mais nada para aprender. Dr. McGarey discorda. "Tudo o que acontece em nossa vida está aqui para nos ensinar algo, para nos mostrar o caminho a seguir", diz ela.
- Priorize pessoas, lugares e coisas que fazem você se sentir o seu melhor. "Quando investimos nossa energia nas coisas que nos devolvem a energia", diz Dr. McGarey, “A força da vida percorre por nós, literalmente nos mantendo vivos.”
