Eu sou um cardiologista. Eis por que eu encorajo todos os corredores a se concentrarem em seu 'ritmo para sempre' para a saúde do coração

Se você decidir começar a aumentar sua quilometragem semana após semana, certifique -se de ir devagar e cuidar do seu corpo ao longo do caminho. "Claro, você precisa hidratar e seguir as regras usuais de corrida, principalmente sem muitas colinas-e apenas correndo para se divertir", diz DR. Higgins. Este é o seu ritmo "para sempre", afinal. Se instalar, os corredores-estamos aqui a longo prazo.

Não se esqueça de esfriar!

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