Por que pregar seu tempo de intervalo pode ser a chave para esmagar seus exercícios HIIT

A razão pela qual é tão importante manter o equilíbrio de ir duro e descansar realmente se resume a se formar, diz Thompson. "Durante um intervalo mais longo, recomendamos encontrar um ritmo consistente para elevar a freqüência cardíaca suficiente e mantê-lo sem exagerar e Sem perder a técnica de exercício correta ", ele diz" se você achar que seu período de recuperação não permite que você mantenha o mesmo nível de intensidade no próximo conjunto, pode ser necessário ajustar a proporção de trabalho para descanso."

Então, se você é totalmente capaz de acionar um minuto de rastreamento de urso, mas sua região lombar começa a doer no meio do caminho, convém ajustar a duração desses intervalos para 30 segundos e levar 30 segundos de descanso. À medida que você fica mais avançado, você pode começar a aumentar a duração de ambos seus períodos de esforço e recuperação.

Depois de se dar permissão para adaptar seus exercícios HIIT sobre como seu corpo se sente agora, você está preparado para aproveitar todos os benefícios do treinamento do HIIT (e oh, existem muitos). Foi demonstrado que melhore sua cognição, aumenta seu humor e ajude a regular seus processos metabólicos.

"O estilo de treinamento de intervalo permite variedade na seleção de exercícios entre os exercícios, o que deve resultar em maiores níveis de motivação e para a longevidade do seu regime de treinamento", diz Thompson. “A consistência é um dos fatores mais importantes quando se trata de ver resultados, portanto, um estilo de treinamento que promove a variação é um grande benefício.”Então, vá em frente e hiit para o desejo do seu coração (apenas certifique -se de ter tempo para R&R também).

10 minutos de HIIT. Vai! Vai! Vai:

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