'Sou um psicólogo clínico, e aqui está o quão cortado sobre o álcool afeta sua ansiedade'

2. Você terá mais energia

Você já acordou a manhã após uma noite de bebida, sentindo-se completamente esgotado em termos de energia? "Cortar o álcool nos permite ter uma energia aumentada ao longo dos dias", diz Stone. “Isso significa que somos mais capazes de participar de movimento, atividades e exercícios, o que é comprovado para ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e estresse.”

3. Sua digestão vai melhorar

O álcool pode afetar o corpo de várias maneiras, incluindo o trato digestivo. "Muitas pessoas que bebem regularmente relatam sentimentos de função digestiva lenta, e aqueles que lutam com a ansiedade também podem reconhecer como a ansiedade afeta a saúde intestinal", diz a psicóloga clínica Michele Goldman, Psyd, um consultor de mídia de Media de Esperança para a Depressão de Pesquisa de Depressão. “Portanto, reduzir o uso de álcool pode reduzir a inflamação intestinal e melhorar a digestão geral.”

4. Você se sentirá menos deprimido

Como existe uma forte relação entre ansiedade e depressão, o aumento do uso de álcool também pode levar ao agravamento dos sintomas de depressão. "O álcool é um depressivo, o que significa que funciona como um sedativo para o sistema nervoso", diz Goldman. Se você é propenso a sentimentos de depressão, falta de motivação, letargia, peso no corpo e diminuição do apetite, ela diz que você pode querer considerar a redução de substâncias que estão deprimindo ainda mais o sistema nervoso do corpo. “Muitas pessoas lutam com a ansiedade e a depressão; Assim, se reduzirmos o consumo de álcool e o corpo estiver menos deprimido, é possível que também reduza os sintomas de ansiedade em geral.Mais importante, se você estiver se sentindo deprimido, agende uma consulta com um trabalhador licenciado em saúde mental, um psicólogo ou assistente social, imediatamente. Se você ou um ente querido estiver lutando com problemas de abuso de substâncias, também poderá ligar para 1-800-622-HELP 24 horas por dia, sete dias por semana para assistência com o tratamento.

5. Você terá mais tempo focando

Segundo Stone, quando bebemos de forma consistente, isso afeta a capacidade de nosso cérebro de se concentrar e se concentrar nas tarefas em questão. Isso pode afetar nosso trabalho, relacionamentos e levar ao aumento do estresse e ansiedade. “Cortar o consumo de álcool permite que nosso cérebro funcione melhor para nós e nos apoiem na conexão e foco em nossas tarefas diárias e em nossos relacionamentos”, acrescenta Stone.

6. Você será mais capaz de se auto-regular

Destaques de pedra de que a diminuição do consumo de álcool permite que outras ferramentas de enfrentamento (leia-se: respiração, meditação, diário) sejam desenvolvidas e utilizadas, que são eficazes para melhorar a ansiedade no longo prazo. “Em vez de pular para a fixação rápida, podemos nos capacitar a trabalhar em habilidades de auto-calmo e acabar nos sentindo melhor em geral, sem nunca sentir que precisamos daquela bebida-ou de três para o desestres. Isso não é apenas melhor para nossa saúde física, mas também melhora nosso humor, auto-estima e níveis verdadeiros de confiança ”, diz Stone.

7. Sua saúde geral receberá um impulso

O uso crônico de álcool pode causar aumento de incidências de doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde, de acordo com o DR. Tal, todos os quais são acompanhados pelo aumento dos sintomas de ansiedade. "Além disso, o álcool leva a menos inibição, potencialmente causando engajamento em situações e consequências perigosas e produtoras de ansiedade", diz ele.

Conclusão: De acordo com o DR. Tal, enquanto abster-se do consumo de álcool a curto prazo pode exigir um período de ajuste se você estiver acostumado a relaxar com um copo noturno de Pinot, a longo prazo, leva a significativamente menos elevações sem regulação do humor e, portanto, menos Ações baixas-que significa a inteiro Mais positivos para sua ansiedade, bem como sua saúde mental e física geral.