Eu sou nutricionista e este é o almoço dos estagos que eu como quase todos os dias

A terceira etapa é adicionar vegetais não-amantes, o que significa migrar para o seu freezer para alguns vegetais congelados. (Os vegetais congelados são tão nutritivos quanto os frescos, pois são congelados no pico de pavimento quando seu valor nutricional está no seu mais alto.) O próximo passo para construir sua tigela nutrida, de acordo com Kooienga, é adicionar uma gordura saudável. Mais uma vez, sua despensa é um bom lugar para isso também: azeite, por exemplo, é ótimo. Atum enlatado ou sardinha também são outras opções.

A última parte da receita de tigela nutrida de Kooienga está superando com um molho, molho ou especiarias para um sabor extra. Açafrão, gengibre, páprica, coentro, alecrim… troca dependendo do perfil de sabor que você está procurando. Adicionar especiarias não apenas amplifica o sabor, mas também adiciona benefícios extras à saúde.

A receita de tigela de cinco etapas de Kooienga em cinco etapas atinge todos os principais baldes nutricionais, enquanto ainda deixa espaço suficiente para dezenas de maneiras de mudar. Além disso, também é barato e depende de itens de despensa em vez de alimentos frescos. Agora isso é Uma vitória bem-arredondada do WFH.

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