'Sou gastroenterologista e aqui está por que o gerenciamento de IBS é muito mais do que o que você come'

Este é um pequeno estudo; apenas 110 pessoas. Além disso, existem outros estudos por aí que descobriram que cortar fodmaps e glúten pode ser benéfico para o IBS. Mas o que o estudo deixa claro é que o gerenciamento de IBS é mais do que alimento sozinho. Aqui, dois gastroenterologistas explicam por que a dieta é apenas parte da solução.

O que causa IBS?

Antes de entrarmos na melhor maneira de tratar o IBS, é útil saber o que é o IBS até. "A síndrome do intestino irritável possui critérios de diagnóstico formais que devem ser atendidos para receber um diagnóstico formal", diz o gastroenterologista Marvin Singh, MD. Basicamente, esse critério formal de diagnóstico faz muitas perguntas sobre o seu cocô. O que parece, com que frequência você está indo, se você estiver com dor ... "Há uma calculadora que leva em consideração [sintomas] e ajuda a determinar se atende a um diagnóstico oficial", DR. Singh diz. Gastroenterologista Rabia de Latour, MD, acrescenta que também existem subcategorias, IBS-Diarrhea e IBS-Connspation.

Isso é importante saber porque mostra que o IBS não é simplesmente que alguém com qualquer tipo de angústia digestiva tenha se os médicos não conseguem descobrir o que mais poderia ser ou se você está experimentando um pouco de inchaço depois de comer; Certos critérios devem ser atendidos. Se você acha que pode ter IBS, encontre -se com um gastroenterologista para que você possa ter certeza.

Embora haja claro, defina critérios sobre o que é IBS, ambos os especialistas dizem que o que causa é menos direto. "O IBS é multifacetado; não é tão simples", dr. Singh diz. "Alimentos, estresse, sono e outros fatores de estilo de vida foram todos para afetar o microbioma, causando problemas que eventualmente levam ao diagnóstico de IBS."Dr. De Latour diz que um fator que os estudos científicos encontraram particularmente conectados ao IBS é o estresse. "Há um vínculo muito forte entre IBS e saúde mental", diz ela. "Tem sido bem estabelecido por muitos gastroenterologistas anedotalmente que uma pessoa que está experimentando muito estresse ou ansiedade pessoal tem piores sintomas de IBS."Ela acrescenta que é mais um exemplo de como a mente e o intestino são realmente entrelaçados.

É exatamente por isso que ambos g.EU. Os documentos dizem que a comida é apenas uma parte da solução para gerenciar IBS.

Como gerenciar IBS além de mudar o que você come

Se você tem IBS, dr. Singh e dr. De latour diz que o gerenciamento do estresse deve fazer parte da solução. "O cérebro tem uma influência direta na composição do microbioma. Se você se sentir ansioso regularmente, isso não apenas pode alterar a maquiagem de bactérias no intestino, mas também pode fazer com que o trato digestivo funcione mais rápido ou mais lento ", DR. Singh explica. "Isso pode levar a sintomas como constipação, diarréia ou inchaço."Então, se você já experimentou alguns problemas desagradáveis ​​de barriga antes de uma grande apresentação ou reunião, você viu essa poderosa conexão em primeira mão.

É por isso que os dois médicos conselhos encontram uma maneira de gerenciar o estresse e a ansiedade regularmente. Eles dizem que isso vai parecer diferente para pessoas diferentes. Talvez o seu alívio de estresse esteja indo para uma corrida ao ar livre depois do trabalho. Talvez seja exercícios de respiração ou alongamento. Pode ser um luxuoso banho de espuma. A chave é encontrar algo. Muitos desses apaziguadores de estresse foram cientificamente para ajudar a melhorar os sintomas da IBS, como ioga e meditação. Outros ainda precisam ser estudados para confirmar uma conexão. (Onde está a folha de inscrição para o luxuoso estudo de banho?) Mas ambos os médicos dizem que gerenciar o estresse é fundamental.

É claro que se você experimenta regularmente surtos regularmente depois de comer, o simples ato de se alimentar pode ser estressante. Se for esse o caso de você, DR. De Latour sugere trabalhar com um terapeuta, além de um gastroenterologista, especificamente alguém especializado em comer desordenado. Esses especialistas podem dar dicas sobre como realmente desfrutar da hora das refeições, em vez de ficar estressado por isso, além de garantir que você esteja obtendo os nutrientes que seu corpo precisa.

Além de gerenciar seu estresse, dr. Singh diz que certificar -se de que você está dormindo o suficiente também é importante para gerenciar IBS. "As altercações no ciclo do sono são outro fator que pode alterar o microbioma", diz ele. A seu ponto, estudos científicos descobriram que algumas pessoas com IBS também têm um distúrbio do sono.

Se você está tomando medicação, dr. De Latour diz que isso é outra coisa para ficar atento, pois alguns podem piorar os sintomas da IBS. Por exemplo, alguns medicamentos para dor, medicamentos para tosse e antidepressivos podem exacerbar os sintomas. Por esse motivo, ela diz que é importante dizer ao seu médico de cuidados primários (ou a outros especialistas) que você tem IBS antes de obter um MED de prescrição; IBS não é apenas algo para falar com um g.EU. Doc.

Então, e a comida? Ainda desempenha um papel na gestão do IBS? Ambos os médicos dizem que isso não é o único papel. "A dieta de baixo-fodmap não é destinada a alguém seguir para sempre, porque exclui muitos alimentos saudáveis, por isso trabalho com os pacientes, introduzindo os alimentos do FODMAP de volta lentamente, fazendo com que eles rastreiam como diferentes subgrupos os fazem se sentir". Dr. Singh diz.

O que está claro é que cuidar do seu intestino vai além da dieta; você tem que cuidar de sua saúde mental também. Essa é a única maneira de impedir o IBS de atrapalhar a sua melhor vida. A notícia mais encorajadora de todas é que pode ser gerenciado. É preciso apenas um pouco de autocuidado extra-e isso é algo que todos podem se beneficiar de.

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