'Sou um gastroenterologista, e esses são os lanches saudáveis ​​que eu fico para a regularidade'

Outro bônus de lanches em uma tigela de iogurte grego? Está repleto de proteínas e cálcio, essenciais para a saúde óssea. Para ser exato, 16 gramas (32 % do seu valor diário) e 190 miligramas (15 % do seu valor diário) por copo de três quartos que servem o iogurte grego sem gordura de Chobani. Dito isto, dr. Berookim enfatiza que o iogurte grego é seu tipo favorito para promover um intestino mais saudável devido aos seus níveis de lactose. "Eu optaria por grego porque é mais baixo em lactose do que outros produtos lácteos e tende a ser mais gentil com o estômago", diz ele.

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3. Voltar para a Nature Harvest Blend Trail Mix

Dr. Berookim diz que esse mix de trilhas é uma ótima opção para um lanche amigável, porque é feito sem adição de açúcar ou sal, tem cinco gramas de proteína por porção e muitas gorduras saudáveis. “Inclui toneladas de frutas e nozes benéficas, como passas, que são uma fonte de fibra e são conhecidas por ajudar a aliviar a constipação, bem como sementes de abóbora, que são ricas em magnésio e ajudam a hidratar e relaxar seu sistema digestivo, permitindo regularidade”. ele diz. Para sua informação, é um ótimo topper de salada também.

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4. Fora do caminho comido Chickpea Veggie Crisps

IMO, a textura é de tudo, especialmente quando se trata de comida-e poucas coisas podem vencer um lanche crocante e crocante à tarde. Evidentemente, dr. Berookim concorda, pois gosta de inserir essas batatas fritas vegetarianas feitas com ingredientes saudáveis, como grão."

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5. Fig

Se você estivesse convencido de figos que entrariam na lista de lanches favoritos de um gastroenterologista, você estava certo no dinheiro. Por que? De acordo com o dr. Berookim, eles contêm uma enzima chamada Ficain que ajuda a aliviar a constipação, e essas barras de lanches estão cheias de. “Essas barras são cozidas macias, sem colesterol, OGM ou xarope de milho com alto teor de frutose. E eles são feitos com frutas reais, como figos enrugados ao sol e grãos integrais que são uma ótima fonte de fibra ”, diz ele.

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Um nutricionista registrado compartilha os principais alimentos para ajudá -lo a fazer cocô:

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