'Eu sou um instrutor de fitness HIIT e nutricionista certificado, e é isso que eu como para obter energia máxima no meu treino

Obviamente, você também não quer comer uma quantidade muito grande de comida antes de começar a se aquecer-mesmo que o seu mega-snack inclua todos os nutrientes certos. “Você não quer comer um grande bar de proteínas, uma bebida com alto teor de açúcar como refrigerante ou qualquer grande refeição antes do seu treino. Mantenha o lanche pequeno, mas com os nutrientes certos, e isso o levará a uma aula do HIIT da melhor maneira possível ”, diz Garcia.

Agora que você conhece a ciência por trás da nutrição pré-ajuste, você está pronto para descer para as coisas boas. E com isso, quero dizer ... o lanche. Abaixo, Garcia compartilha seus quatro lanches favoritos para Noshing antes, *ahem *, Hiiting o ginásio.

Os 4 melhores lanches para comer antes de um treino do HIIT, de acordo com um trainer nutricionista-slash

Em resumo: todos esses critérios significam que escolher um lanche pré-hiit não é exatamente direto. Mas todo o seu tempo ensinando HIIT e estudando nutrição, Garcia tem alguns lanches que você pode roubar por si mesmo.

• Uma pequena banana com manteiga de noz
• Iogurte grego com bagas
• Um shake de proteína com baixo teor de açúcar
• Torrada de trigo integral com algumas fatias de abacate

Assim é a ciência de fazer lanches antes de um treino oficialmente ... rachado? Não exatamente. “Todo mundo é diferente, e o que funciona perfeitamente para uma pessoa pode não ser ideal para outra pessoa. A escolha de alimentos que trabalham para você com base em seus objetivos, condições de saúde e preferências também é importante para criar resultados sustentáveis ​​e bem -sucedidos ”, acrescenta Garcia. Então leve suas preferências de lanches como uma sugestão e experimentar com seus próprios treinos-okay?

Mudar-se com este corpo inteiro, sem exercícios de equipamento: