'Eu sou um neurologista e aqui está por que dormir de uma enxaqueca pode funcionar para algumas pessoas, mas não outras'

O sono REM é a quarta etapa do sono, e normalmente começa 90 minutos depois de cochilar. De acordo com Neurologia Estudo, o sono REM é quando você faz a maior parte do seu sonho, e também é crucial para aprender e memória. Crianças do estudo que tinham enxaqueca dormia menos no geral. E a pesquisa encontrou fortes conexões entre enxaqueca e distúrbios do sono, como insônia, apneia do sono e moagem de dentes, de acordo com a Fundação Americana de Enxaqueca.

“Definitivamente, existe um caminho compartilhado de fisiologia [entre enxaqueca e] alguns distúrbios do sono”, Dr. Mays diz. O hipotálamo, uma estrutura em forma de amendoim dentro de nossos cérebros, contém aglomerados de milhares de células que recebem informações sobre a quantidade de luz a qualquer momento e desempenham um papel no seu ritmo circadiano, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke. Seu tronco cerebral se comunica com o hipotálamo para controlar as transições entre dormir e acordar.

Os cientistas acreditam que o hipotálamo também pode ser um mediador precoce da enxaqueca, Dr. Mays diz. "E muitos dos neurotransmissores, como dopamina e serotonina, são comuns no sono e na enxaqueca", diz ela. Embora o relacionamento não seja totalmente compreendido, fica claro que muitos pacientes com enxaqueca podem se beneficiar do gerenciamento do sono.

"Se as pessoas despertarem por causa de sua dor de cabeça ... ou têm uma dor de cabeça diária crônica, esses são geralmente indicadores de que um distúrbio do sono pode estar subjacente", diz Aruna Rao, MD, professor assistente de neurologia da Johns Hopkins Medical School. Normalmente, ataques de enxaqueca que acontecem entre as 4:00 e as 9:00 da manhã estão associados ao sono REM. Os ataques de enxaqueca relacionados ao distúrbio do sono também podem ocorrer de manhã cedo quando acordar ou depois que alguém passou um tempo extraordinariamente longo dormindo.

Então, novamente, problemas para cair ou permanecer dormindo e até roncando enquanto você dorme pode ser fatores de risco para o desenvolvimento de enxaqueca crônica, DR. Mays diz. “Também vemos pessoas com enxaquecas relatando pesadelos aumentados. Eles também podem ter síndrome das pernas inquietas, são mais propensas a serem sonâmbulos e têm maior probabilidade de moer os dentes à noite ”, diz ela.

Então, como você deve gerenciar problemas de enxaqueca e sono?

Infelizmente, não é possível isolar o tratamento para se concentrar apenas em dores de cabeça ou sono enxaqueca. "Se você não resolver um problema, não posso resolver o outro problema", DR. Mays diz. Portanto, é melhor abordar seus problemas de sono e enxaqueca simultaneamente. Isso pode parecer tomar medicação, mas também pode envolver várias mudanças comportamentais, como se preparem para melhorar para melhorar.

Por exemplo, talvez seja hora de aprimorar sua higiene do sono. Se você quiser dormir como um bebê, terá que estabelecer uma rotina de dormir que, idealmente, envolve largar qualquer coisa com uma tela e encontrar uma maneira de relaxar, o sono Doutor Carleara Weiss, PhD, anteriormente contou bem+Good. Ela sugere ioga, meditação ou leitura de um livro (Paper). Você também pode fazer outros ajustes para dormir melhor, como controlar a temperatura e a quantidade de luz no seu quarto (sugerimos obter uma boa máscara de sono).

Obviamente, muitos distúrbios do sono não podem ser gerenciados apenas por uma boa rotina de sono. A apneia obstrutiva do sono, por exemplo, está associada a dores de cabeça da manhã (enxaqueca e dores de cabeça de tensão, dr. Mays diz). O tratamento da apneia do sono exige trabalhar com um médico para abrir suas vias aéreas à noite, geralmente através de uma máquina CPAP. Outros distúrbios do sono podem também precisar de intervenção médica, além de gerenciar a enxaqueca crônica.

O melhor curso de ação envolve ser honesto com seu médico sobre quando você obtém ataques de enxaqueca, como eles se sentem e o que você é capaz de fazer para tratá -los. "É importante olhar para a pessoa inteira", dr. Mays diz. Se alguém vem até ela para o tratamento da enxaqueca, mas não menciona ser um trabalhador em turno ou um pai sobrecarregado que tem quatro horas de sono em média, um tratamento tradicional de enxaqueca pode não ser muito eficaz. Como o sono e a enxaqueca estão tão entrelaçados, de fato um fenômeno de galinha e ovo, é difícil gerenciar um sem gerenciar o outro.

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