'Eu sou um neurologista, e este é o meu treino preferido para manter meu cérebro saudável'

Enquanto dr. Esperant-Hilaire prefere correr e geralmente sugere a seus pacientes, ele também recomenda ciclismo, caminhada de poder e natação (o que é ótimo para quem tiver problemas conjuntos, ele observa). "Quanto maior a intensidade, melhor para aumentar a frequência cardíaca", diz ele. Esses exercícios devem ser feitos cerca de três vezes por semana por pelo menos 15 minutos se realizados em um nível vigoroso ou por 30 minutos ou mais se em um nível moderado.

Outros benefícios cerebrais do cardio consistente

Além de prevenir derrames, também foi encontrado exercícios cardiovasculares regularmente para ajudar aqueles que lutam com enxaquecas. Uma revisão de 2020 diário por Dor atual e dor de cabeça Relatórios Estados, “um regime de exercício aeróbico suficientemente rigoroso sozinho é suficiente para produzir uma redução estatisticamente significativa na frequência, intensidade e duração da enxaqueca.DR. Esperant-Hilaire diz que a pesquisa mostra que o exercício pode até ser tão eficaz quanto a medicação.

O exercício aeróbico também pode ajudar quando se trata de depressão por causa das endorfinas envolvidas. "Ao se exercitar, seus felizes hormônios lançam", diz ele.

Obviamente, a atividade não é uma cura para todos para problemas graves de saúde mental ou física. Mas amarrar seus sapatos para um treino de forma consistente pode ser um grande passo para ajudar a manter seu corpo e cérebro em forma.