'Sou neurocientista, e essa é a única coisa que faço todos os dias para apoiar a saúde do cérebro'
É uma pergunta inteligente para fazer, já que seu cérebro afeta ... basicamente tudo. "Eu vou sair em um membro e ousar dizer que o cérebro está o órgão mais importante ", diz o neurocientista Hayley Nelson, PhD. "O cérebro controla (ou pelo menos desempenha um papel importante em) tudo Nós fazemos ... sua capacidade de ler isso agora, enquanto está sentado em uma cadeira, regulando a temperatura do corpo, respirando, ouvindo o ding da mensagem de texto que entra ... "e isso é um papel em seu digestivo, endócrino (oi, hormônios) e sistemas sensoriais.
Mas se há uma coisa em que você pode se concentrar para ajudar a saúde do cérebro a partir hoje, é isso: durma. "Ao considerar dormir, lembre-se de que nós, como humanos, gastamos cerca de um terço da nossa vida fazendo isso", diz Dr. Nelson. "Não apenas o sono é uma parte importante de nossa rotina diária, mas obter o suficiente nos momentos certos é essencial para nossa sobrevivência."
Ok, sim, todo mundo dorme, mas nem todo mundo fica ótimo dormir. Para ajudar a apoiar a qualidade do seu olho fechado, DR. Nelson recomenda remover o tempo de telefone e TV do seu quarto e incorporar um ritual de dormir, como anotar seus pensamentos em um diário de gratidão.
E se você verificou essas caixas, mas ainda se vê jogando e girando? É quando um suplemento pode ajudar. Melatonina-um hormônio produzido naturalmente no corpo que ajuda a regular a função do sono-é um lugar para começar, mas e se você quiser ir além disso? O neuriva Sleep combina melatonina com Ashwagandha, o ingrediente à base de plantas elogiou suas propriedades restauradoras em uma nova fórmula de apoio ao sono projetada para ajudá-lo a adormecer mais rápido e acordar se sentindo revigorado*. Para uma opção livre de melatonina, a nova neuriva relaxa e dormirá com ashwagandha plus l-theanina (um aminoácido comumente encontrado no chá verde que está ligado ao relaxamento) oferece outra rota para o Sounder Zzzs*. E por sua vez, o sono e a saúde do cérebro são melhores amigos.
Continue lendo por três razões para o sono e a conexão com a saúde do cérebro é importante.
1. Mais clareza, menos nevoeiro cerebral.
Sempre se sentindo ... meio confuso? “O sono é importante para várias funções cerebrais, incluindo como as células nervosas-n-reimunadas entre si”, diz Dr. Nelson. “Sem dormir ... é mais difícil se concentrar e responder rapidamente. Basta perguntar a qualquer novo pai que seja privado de sono: o cérebro simplesmente não funciona efetivamente se não estiver bem descansado.”
Idealmente, você sente energia e foco quando está tentando enfrentar algo que requer sua atenção, mas há alguns sinais a serem observados: "Você está se sentindo lento e confuso, executando tarefas que você não teve problemas para concluir? Você acha difícil manter o foco através da conclusão da tarefa e ficar confuso com mais frequência?"Se as respostas para essas perguntas forem sim, diz Dr. Nelson, talvez seja hora de trabalhar em seu sono.
2. Melhor regulação da emoção.
Sono não está apenas de acordar se sentindo de olhos brilhantes e cauda espessa. Outro elemento crucial do molho secreto do bom descanso inclui a capacidade de regular emoções. Dr. Nelson pergunta: “Você consegue manter suas emoções sob controle, sem enormes explosões ou avarias, ou você tende a bater na queda de um chapéu?”Se você está se sentindo sensível ultimamente, pode ser um sinal de que seu jogo de sono precisa de algum trabalho.
3. Habilidades de aprendizado e memória aprimoradas.
A memória é processada durante sessões de olho fechado, dr. Nelson diz, e isso inclui tudo o que você aprendeu naquele dia. “Uma das principais funções cerebrais que ocorre durante o sono é o processamento de informações que você aprende durante o dia, bem como a consolidação da memória”, DR DR. Nelson diz. “É fácil para você aprender e manter novas informações e habilidades? Você se tornou mais esquecido?”
Conclusão: priorizar o sono de qualidade deve fazer parte da sua rotina diária de saúde cerebral, junto com essa palavra cruzada. Então, traga as cortinas escuradoras da sala, proibem os dispositivos de luz azul e volte para um suplemento se precisar de um Oomph extra-porque é hora de soar.
*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
