'Sou farmacêutico, e esses são os meus 4 melhores suplementos de apoio imunológico †'

"Se não estiver quebrado, não conserte" geralmente é um bom conselho para muitas coisas-sua receita favorita, a parede da galeria que levou uma eternidade para colocar, a rotina de exercícios que seu corpo tem amoroso, mas algo que não faz ' T necessariamente se aplica a? Seu sistema imunológico.

Enquanto, não, você não precisa "consertar" seu sistema imunológico (nem você poderia), há etapas que você pode tomar para apoiá -lo, mesmo quando você está se sentindo fantástico.†

"Nada é mais crítico para uma vida saudável do que um sistema imunológico que funciona bem", diz o farmacêutico comunitário clínico Kathy M. Campbell, Pharmd. O objetivo, de acordo com o dr. Campbell, é uma abordagem dourada--você quer um sistema imunológico que não seja muito fraco e não muito forte.†

"Nada é mais crítico para uma vida saudável do que um sistema imunológico que funciona bem."

"Um sistema imunológico saudável e bem funcional é uma coisa fácil de tomar como garantida", diz ela, mas felizmente, existem hábitos que podem ajudar a apoiar seu sistema imunológico---. Comer alimentos repletos de nutrientes, priorizar o sono e obter alguma luz solar direta é necessária para a saúde geral, e eles também podem ajudar bastante a apoiar seu sistema imunológico, dr. Campbell diz.†

Supondo. "A suplementação adequadamente escolhida e de alta qualidade pode ser uma adição muito eficaz para apoiar um sistema imunológico saudável", DR. Campbell diz.†

Pronto para começar a estocar? Primeiro, converse com seu profissional de saúde. Em seguida, recorra a uma marca confiável como Nature Made®, que cria suplementos apoiados pela ciência para muitas necessidades de saúde, incluindo suporte imunológico.†

Continue rolando para 4 suplementos para suporte imunológico.†

1. Multivitamínico de alta qualidade

Ok, então sim, você quer que todos os seus suplementos sejam de alta qualidade, mas dr. Campbell realmente enfatiza para multivitaminas. "É importante fornecer um equilíbrio de todos os nutrientes em um esforço para minimizar a suplementação excessiva com um único nutriente", DR. Campbell diz. Um multivitamínico de alta qualidade deve fazer esse ato de equilíbrio por você. Apenas cuidado com os efeitos colaterais comuns de multivitamínicos, como o sofrimento gastrointestinal.

2. Vitamina C

Em seguida, para suplementos que apóiam a saúde imunológica? Não é surpresa: boa vitamina ole. "A vitamina C é um nutriente essencial, que não pode ser sintetizado pelos seres humanos e, portanto, deve ser consumido pela dieta ou suplementação", DR. Campbell diz. "A função é fundamental em muitos processos bioquímicos no sistema imunológico."†

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3. Vitamina D3

A vitamina D já pode estar no topo da sua lista de itens indispensáveis ​​(olá, sol), mas se você estiver suplementando, certifique-se de levá-lo com vitamina K para obter o maior impacto, DR. Campbell diz. Ela também observa que a vitamina K pode ser encontrada em várias pessoas (PSSST-It's in Nature Made Mullivitamin Softgels). A vitamina D tem vários papéis no corpo e pode ajudar a apoiar a saúde imunológica, ela diz.†

4. Zinco

Os níveis ótimos de zinco ajudam a apoiar um sistema imunológico saudável, DR. Campbell diz, mas você também vai querer ter cuidado para não atrasar. Se você está suplementando com zinco, ela recomenda combiná-lo com cobre, que muitas vezes pode ser encontrado em multivitaminas, como sim, você adivinhou que é a natureza feita de femininos.† Seu sistema imunológico diz obrigado antecipadamente.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.