É um shake de proteína para o café da manhã genuinamente uma boa ideia, ou estou apenas sendo preguiçoso?

"Alguns são mais adequados para veganos, como proteínas à base de plantas, alguns demonstraram maximizar a síntese de proteínas como a proteína de soro de leite, mas todos podem ser boas fontes de proteína", concorda Angelone. As preferências de sabor também podem entrar em jogo, ela diz que o colágeno é relativamente sem sabor e se dissolve facilmente, enquanto pós de proteína feitos de amêndoas ou amendoins podem adicionar um bom sabor de nozes. Tudo depende do que você gosta.

Procurando por algumas receitas fáceis de shake de proteína? Você pode experimentar este fácil, adequado ao pegan, do especialista em medicina funcional Mark Hyman, MD (que contém abobrinha, bagas, colágeno e óleo MCT) ou o smoothie de alta proteína de Jessica Alba (que inclui pó de matcha, proteína orgânica , água de coco e banana).

Então, se você está com pressa e quer agitar sua rotina de café da manhã de sua banana habitual, granola e iogurte grego combinar, um smoothie de proteína saudável pode ser o caminho a seguir, quando estiver em movimento.

Por fim, comece sua manhã com um suor rápido, experimente este treino cardio de corpo inteiro. Em seguida, acompanhando com este rolo de espuma virada para a garra de água.