É cafeína do chá com menos probabilidade de me deixar nervoso do que o café? Um RD pesa

Os chás carregados com L-teanina são considerados “chás verdadeiros” e incluem variedades brancas, verdes, oolong e pretas. “L-teanina é um aminoácido que ocorre naturalmente encontrado em todos os chás 'verdadeiros'. É isso que os diferencia dos chás de ervas, que não contêm L-theanine ”, Peter Goggi, presidente da Associação de Tea dos EUA, Inc, anteriormente compartilhada com bem+bom. Foi demonstrado que esses tipos de chá ajudam a melhorar a atenção, o funcionamento cognitivo e até ajudar a reduzir os efeitos do esgotamento e do estresse.

“O chá tende a nos fazer sentir menos nervos."

Além do mais, os chás também contêm três outros compostos críticos anti-inflamatórios e antioxidantes que têm propriedades que aumentam imune. "Como um bônus adicional, o chá está cheio de compostos vegetais como EGCG (epigalocatechina gallato), kaempferol e quercetina-todos são agentes anti-inflamatórios potentes que ajudam a aumentar nossos sistemas imunológicos", diz Manian diz.

O que você pode fazer se se sentir muito cafeinado?

Se você já passou do ponto sem retorno e sucumbiu aos nervosistas da cafeína, Manian diz que não há necessidade de entrar em pânico.

"Se você está sentindo nervosismo de cafeína, tente dar um passeio ou fazer alguma forma de movimento para ajudar a pedalar essa energia através do seu corpo, em vez de colar -se na cadeira de sua mesa", diz Manian. Langar seu corpo com fluido e simplesmente respirar lento e profundo também pode fazer maravilhas. “Beber muita água e respiração profunda também pode ser realmente útil quando você está sendo ultrapassado pelos nervosismo."

Por fim, no entanto, simplesmente beber menos bebidas cheias de cafeína-ou tentando alternativas aprovadas por nutricionistas com benefícios funcionais, sempre ajudará. “O plano de ataque mais eficaz é começar a consumir menos cafeína em geral. E se você quiser, você também pode experimentar alternativas como o cogumelo e os cafés de adaptogênio que estamos vendo no mercado agora. Eles não apenas fornecem um impulso baixo ou sem cafeína, mas também fornecem todos os benefícios de cura de cogumelos e adaptógenos, incluindo saúde do cérebro impulsionada, função imunológica aprimorada e inflamação reduzida ”, explica Manian.

Mas se o seu amor por bebidas com cafeína supera o desconforto temporário experimentado por beber demais em um dia, Manian diz. Como a maioria das coisas na vida, é tudo sobre moderação. “Até trocando um Das suas xícaras de café ou chá para essas alternativas podem ser uma ótima escolha ”, diz ela. *Ufa.*

Este chá de ervas ajudará a acalmá -lo para uma boa noite de sono: