É ruim resolver quando a qualidade do ar não é saudável? Aqui está o que um plunsonologista diz

2. Verifique o vento, a chuva e o pólen

Veja o quão arejado está lá fora antes de amarrar seus sapatos. "Geralmente, durante os meses de primavera e verão, muitas coisas estão florescendo, então o vento carrega o [pólen]", Dr. Mavunda diz. “Os níveis de pólen e o número de alérgenos podem ser muito altos.”

A maioria das cidades compartilha a contagem de pólen. Se for categorizado como "moderado" ou acima, ela pede que as pessoas considerem ficar lá dentro. Prestar atenção à contagem é especialmente importante, ela acrescenta, se sua casa estiver perto de muitos espaços e árvores abertos.

E para algumas pessoas, qualquer pólen pode ser demais. "Se alguém tem alergias ao pólen, provavelmente não deveria estar se exercitando lá fora", diz ela.

Trabalhar depois de chuvas também pode ser uma boa ideia para lidar com alergias, dr. Mavunda acrescenta, já que a precipitação lava o pólen.

3. Pegue uma máscara se for esfumaçada

Mascarar é outra boa opção quando o ar é esfumaçado de um incêndio florestal. "A máscara seria capaz de impedir que essas partículas fossem respiradas", explica ela.

Como a maioria de todos nós sabemos muito bem agora, usar uma máscara facial de pano sobre o nariz e a boca pode ser mais confortável que um K95, DR. Mavunda acrescenta-e ela diz que faz um trabalho bom o suficiente para manter essas partículas de fumaça fora de seus pulmões.

Em que momento você deve apenas exercitar -se dentro de casa?

Enquanto você pode exercite -se lá fora quando houver fumaça, fumaça de escape ou temperaturas extremas do lado de fora, dr. Mavunda incentiva você a considerar escolher um espaço interno com um sistema de filtração de ar sólido-que algumas academias foram instaladas desde o início da pandemia.

Você pode encontrar os níveis mais atualizados verificando o Índice de Qualidade do Ar (AQI) no Airnow. As categorias “moderadas” (51 a 100 aqi) e “não saudáveis ​​para grupos sensíveis” (101 a 150 aqi) são rotulados como amarelo e laranja, respectivamente. Eles significam que pode ser moderadamente inseguro para pessoas que já têm problemas respiratórios, como asma, DPOC ou sinusite crônica, bem como outros problemas de saúde, para sair. Na faixa vermelha "não saudável", o valor do índice está entre 151 e 200, e quase todo mundo está em risco.

Enquanto entrar em algum movimento do lado de fora pode se sentir bem, é melhor salvá -lo em momentos em que não é um problema de saúde. E ei, malhar em ambientes fechados não é tão ruim para amar o ar condicionado e exercícios que você pode fazer enquanto assistia TV!

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