É verdade que o yoga tem mais benefícios saudáveis ​​para o coração do que esticar sozinho, de acordo com a ciência

Os motivos pelos quais o yoga supera o alongamento

Por que haveria uma diferença? Uma possibilidade é o foco do yoga na respiração controlada. “A respiração lenta e profunda ajuda você a explorar seu sistema nervoso parassimpático, que controla coisas como freqüência cardíaca e pressão arterial”, diz Nicola Banger, PT, OCS, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery em Nova York, que frequentemente trabalha com iogues. “Ao controlar conscientemente a respiração durante o yoga, você pode diminuir a pressão arterial, a freqüência cardíaca em repouso e os hormônios do estresse.”

Outros teorizam que o yoga supera se estender porque envolve seu corpo e mente. "O yoga envolve atividade física, respiração e meditação-todas as quais são benéficas para o bem-estar físico, emocional e espiritual de uma pessoa", explica Nina Moore, CPT, um personal trainer certificado com forma. “Praticar o yoga antes da atividade aeróbica pode incentivar mais presença mental e conexão física com o corpo, enquanto desregule vários sistemas dentro do corpo.”

Além disso, se envolver em uma prática de atenção plena como o yoga tende a incentivar outros comportamentos saudáveis ​​que apóiam boa saúde cardiovascular, como comer alimentos saudáveis, dormir sólido e gerenciar o estresse.

E se o yoga não é sua coisa ..

Claro, nem todos os exercícios são a xícara de chá de todos. Se você tentou ioga e simplesmente não é para você, Banger sugere fazer exercícios de treinamento de força múltipla e de gama total. “Você ainda pode obter os benefícios de flexibilidade do alongamento combinado com contrações musculares excêntricas (prolongadas). Além disso, praticando a atenção plena e a respiração profunda, você pode obter alívio de estresse semelhante como uma prática de ioga ”, diz ela. “Em última análise, você se beneficiará mais de qualquer prática que provavelmente permanecerá consistente e, melhor ainda, aproveite.”