Vivendo com os pais de novo? Um psicólogo compartilha 6 maneiras de se lembrar de que você ainda é adulto

Enquanto visitar para casa, mesmo por um curto período, tem o potencial de transformá -lo em um "bairro de volta" (por favor, assista ao vídeo), vivendo Lá, durante uma pandemia, torna quase impossível evitar. E enquanto conseguir um novo conjunto de toalhas toda semana é ótimo, as realidades da situação podem começar a pesar sobre você. Todo mundo está em casa o tempo todo, o que significa que não há privacidade, você não pode sair com segurança para ocupar espaço quando precisar e não tem absolutamente nenhuma idéia quando está saindo, o que pode fazer com que você sinta que você tem absolutamente Nenhum controle sobre o seu tema-um tema que surgiu em todas as minhas sessões de terapia nas últimas 48 semanas.

"Há uma espécie de ironia aqui, porque é difícil se sentir em casa, mesmo que você esteja em sua casa de infância", diz Dr. Gillihan. "Se é real ou não, há um medo ou percepção de ser examinado de alguma forma. Você se pergunta se as pessoas da casa estão julgando quanto você está bebendo, a quantidade de TV que está assistindo ou como está escolhendo gastar seu tempo, e isso pode ser uma fonte constante de baixo grau de estresse que mais configura a dinâmica dos pais/filho."

Então, como exatamente você deve se sentir um adulto quando literalmente tudo em sua vida está tentando convencê -lo de outra forma? "A melhor maneira de recuperar nosso senso de ser adulto é agir como um adulto", diz Dr. Gillihan. Leia para obter suas dicas sobre como fazer exatamente isso.

Dicas de um psicólogo para adultos que vivem em casa

1. Definir limites

Se você é um adulto morando em casa, "limites" deve ser a palavra mais importante em seu vocabulário. "A maneira mais eficaz de estabelecer limites é colaborativa", diz DR. Gillihan. "Comece com todos os envolvidos divulgando seus problemas na mesa e explicando como tem sido a experiência para eles, e realmente ouça como as outras pessoas estão dizendo. Em seguida, expresse quais são seus limites o mais gentil, direta e firmemente possível com o entendimento de que eles serão respeitados."Você também pode tentar as coisas do meu jeito e gritar" limites "para sua mãe toda vez que ela explode em mim no chuveiro ou começa a falar sobre sua vida sexual, mas isso provou não ter sucesso até agora.

2. Faça o espaço que você está vivendo por conta própria

Conversa real: a cama dupla, papel de parede rosa e pôsteres de sincronização n*que eu amei no início dos anos 2000 não bastante Faça uma configuração ideal de vida e trabalho agora que sou um adulto. Se você é um adulto que mora em casa por um longo período de tempo, dr. Gillihan recomenda fazer o que puder para fazer se sentir mais com o que a versão 2021 de você gostaria de viver. 'Se você estiver de volta à sua sala de infância, pode haver muitos dos efeitos que você tinha, você era um garoto mais jovem, ou simplesmente não está configurado da maneira que você gostaria que fosse e você meio que cai em isso ", diz ele. "Se você vai ficar lá por um tempo, faça o espaço funcionar para você."Isso pode ser tão simples quanto perfurar a sala com uma vela que lembra que você é um adulto (toda vez que eu aceio o garoto cheira, sou instantaneamente transportado de volta para a cidade de Nova York) ou entrando em um DIY Makeover (enquanto seus pais aprovarem).

3. Participar das responsabilidades da casa

Nada pode fazer você se sentir como uma criança pré-pubescente de novo do que ser solicitado a limpar seu quarto ou colocar a mesa, então DR. Gillihan sugere ser proativo para evitar essa situação. "Converse com sua família sobre o que as tarefas faria sentido para você ser responsável e fazer essas tarefas antes de ser solicitado", diz ele. Limpar depois de si é literalmente a coisa mais simples que você pode fazer, mas fará um mundo de diferença.

4. Escolha suas atividades "adultas"

Quando você está morando sob o telhado de outra pessoa, acaba tomando muito menos decisões autônomas todos os dias do que faria se estivesse vivendo por si mesmo que talvez nem perceba até que está gritando com sua pobre mãe para agradar, para O amor de Deus, deixe você cozinhar seu próprio jantar. A maneira de contornar isso, diz Dr. Gillihan, é integrar certas atividades "adultas" em sua rotina diária para lhe dar algum senso de normalidade. "Faça inventário de como foi o seu dia antes de começar a morar em casa, descubra quantas das decisões você teve que sacrificar se mudando para casa e decidir quantos deles você pode recuperar", diz ele. "Cozinhando o jantar, lavando sua roupa e limpando depois de si mesmos são ótimas maneiras de fazer isso."

5. Seja proativo com autocuidado

Não importa onde você gastasse a pandemia, o autocuidado deve ser um não negociável. Mas quando você mora em casa, serve ao benefício adicional de permitir que você mantenha algum senso de si mesmo em um ambiente que, de outra forma, se sente em grande parte fora do seu controle. "Seja proativo com o seu autocuidado e encontre boas maneiras de cuidar de si mesmo todos os dias", diz Dr. Gillihan. "Coma com responsabilidade, tenha cuidado com o quanto você bebe e tente passar um tempo com pessoas fora de sua casa da maneira que for segura e possível."Esses momentos podem ser o único" tempo eu "que você recebe o dia todo, e é importante trabalhar sempre que possível. As boas notícias? Durante todo esse tempo que você costumava passar o jantar ou lavar a roupa agora pode se dedicar a meditar (ou se você é eu, assistindo Trash TV) em vez disso.

6. Lembre -se de que você está nesta situação por um motivo

Se você se mudou para casa em prol de economizar dinheiro, para cuidar de um pai que precisa de você ou porque era o lugar mais seguro para se agarrar, é provável que haja uma boa razão pela qual você acabou morando em casa em primeiro lugar. Sempre que as coisas ficam difíceis, lembre -se disso. "Tente aceitar que a sensação de uma criança pode ser a coisa adulta a se fazer agora", diz Dr. Gillihan.

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