Os 'trigêmeos' de baixo impacto oferecem alívio do estresse nos seus dias mais tributários
Como projetar seu próprio exercício de alívio do estresse em apenas três movimentos
Quando ele está se sentindo decididamente "meh", Howell escolherá um movimento que aumenta o ego (como, digamos, um pino ou um pull-up) e combina com outros dois movimentos complementares. "É algo que vai aumentar seu ego e aumentar suas endorfinas ao mesmo tempo", ele me diz. "Não deve picar, você deve apenas suar por 15 a 17 minutos e, no final, você tem uma bomba decente, mas não se sente cansado."Parece muito bom, certo?
Uma das belezas do trigêmeo (ou dístico, ou quadruplet-depende de você!) é que você consegue projetá -lo com base no que fará você se sentir melhor, mas Howell oferece um pouco de inspiração.
Alívio do estresse Tripleto:
- 5 flexões
- 10 situações
- Planta de 20 segundos
Depois de concluir cada movimento, continue girando até 30 minutos acabar. No final, sua frequência cardíaca deve ser apenas um pouco elevada e sua pele deve ter o menor brilho de suor. E, oh, sua mente? Deve se sentir muito mais livre e claro.
Esta é a maneira certa de fazer uma flexão:
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