Faça seus tendões se sentirem como * manteiga * com o 'alongamento da cachoeira'

Faz todo o sentido, considerando quantos treinadores elogiam as vantagens de um aquecimento dinâmico (em vez de estático) antes do exercício. "Os aquecimentos dinâmicos ativam grupos musculares específicos que você usará em seu treino e ajudará a prevenir lesões quando for feito de forma consistente", acrescenta ela. Claro, você não precisa ser um corredor para aproveitar os benefícios de abertura das cascata-hamstrings ficam muito apertadas ao sentar o dia todo, também. Quero tentar por si mesmo? Você pode ver isso em ação, abaixo. Esta é uma cachoeira que eu vai estar perseguindo (desculpe, tive que).

Veja como voltar a correr se você perdeu seu mojo. E para abrir mais de suas pernas apertadas, aqui está o melhor alongamento da panturrilha para fazer junto com a cachoeira.