Muitos de nós perderam contato com nossos corpos durante o pandemic-here como reconectar

Quando eu estava vendo clientes pessoalmente antes da pandemia, eu me levantei rotineiramente para acompanhar cada pessoa fora do meu escritório e ir à sala de espera para cumprimentar meu próximo cliente. É fácil agora, com minhas sessões de terapia on -line por meio de uma plataforma de telessaúde, encerrar uma sessão, digitar algumas notas e depois migrar para e -mail e trabalhar lá até que minha próxima sessão comece. Ao perder o movimento e o espaço de transição, também perdi a mudança de perspectiva que veio com um começo e final mais acentuados de cada compromisso.

Muitos de nós sofreram perdas semelhantes de ritual durante este momento único. Não estamos indo ao ar livre, ou pelo menos no corredor, para intervalos de almoço de lazer. Não estamos pegando uma xícara de café em um intervalo ou reunindo -se ao redor do dispensador de água, alcançando colegas. Os alunos não estão andando de aula para aula, almoçando de armários ou indo para o recesso ou intramurais. Todas essas mudanças impactaram o fluxo da vida.

Os rituais pelos quais trabalhamos, aprendemos e brincamos serão alterados para sempre, mas consideração pensativa dos seguintes beneficiariam a todos nós:

• Identifique os rituais grandes e pequenos que marcam o tempo e o espaço em sua vida. Reserve um tempo para identificar os rituais e rotinas que você deixou para trás durante a pandemia. Isso pode ser tão pequeno quanto "sair para se deslocar para trabalhar todos os dias", "sair do meu moletom", até o tamanho de "parou completamente de viajar, o que foi uma grande parte do meu trabalho."
• Entenda o significado por trás de cada ritual. Olhando para trás em cada ritual perdido, considere o que isso fez por você quando você costumava praticar? Ajudou ou prejudicou sua saúde e felicidade?
• Identifique claramente novos rituais nascidos durante o Covid-19. Que novos rituais você começou durante o tempo da quarentena? Durma até momentos antes de precisar começar a trabalhar ou escola? Mercearia online? Série de TV de assistir compulsão enquanto você almoça ou jantar?
• Avalie como os novos rituais ajudam ou machucam. Refletindo sobre seus novos rituais, como cada um ajudou ou prejudicou sua saúde e felicidade?
• Identifique rituais de reentrada que podem ajudar a marcar a transição para um novo tempo e espaço. Que novos rituais de reentrada podem ajudá-lo a lidar com todas as mudanças que estão por vir? Seja o mais específico possível, anote -os e poste -os onde eles são facilmente visíveis enquanto você trabalha para aprovar. Compartilhe -os com outras pessoas que podem ajudá -lo a colocá -las no lugar.

Adaptado de reinicialização: projetar uma vida pós-pandemia saudável por Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, é um autor, psicólogo, pesquisador e palestrante. Ela é a autora de Reiniciar: projetar uma vida saudável pós-pandêmica e o livro de Nautilus Gold Medal Medal, Deviciado! Equilibrando a vida e a tecnologia em um mundo digital.

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